Kategorija Sportas

Priekinės ašies riebalų mankštos
Sportas

Priekinės ašies riebalų mankštos

Atlikite krūtinės skraidymą ant stabilumo rutulio, kad gautumėte papildomą iššūkį. „Chris Clinton“ / „Photodisc“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Geriausias pilvo ir krūtinės riebalų mažinimo treniruotės planas 2 Pratimai pažastų raumenims 3 Atlikite tricepsą Pullbacks 4 Paprasta krūtinės mankšta su hanteliais priekiniai ašiniai riebalai - tai riebalai, kurie gali susidaryti tarp jūsų pažastų. ir tavo krūtinė.

Skaityti Daugiau
Sportas

8 privalomos jogos pozos

Jogos praktika lauke padeda jausti ryšį su gamta. „Jupiterimages“ / „X“ prekės ženklo nuotraukos / „Getty“ vaizdai Susiję straipsniai 1 Nesvarumo jogos joga 2 Kas yra gera įtempimo įprasta praktika prieš miegą? 3 „Bikram“ jogos pozos pradedantiesiems 4 geriausios jogos pozos svorio metimui Mėgautis visos trukmės studijos jogos užsiėmimais kartu su instruktoriumi ir kitais studentais, motyvuojant jus, jūsų įtemptas grafikas gali atrodyti neįmanomas - tačiau galite sukurti savo praktiką naudodamiesi aštuonios privalomos jogos pozos.
Skaityti Daugiau
Sportas

7 minutės mankštos pratimai

Pagrindiniai pratimai, pavyzdžiui, atsispaudimai, padeda pagreitinti 7 minučių treniruotę. „Jupiterimages“ / „Photos.com“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Greiti svorio metimo pratimai 2 „TurboFire“ HIIT treniruotės metu sudegintos kalorijos 3 „Zumba“ pagrindai ir 20 minučių trukmės mankšta 4 treniruotė, kurioje nenaudojama įrangos septynias minutes. Kad būtų tinkamesnė ir sveikesnė, jums reikia kelių trumpų mankštos pratimų, kurie galėtų suteikti sutrumpintą treniruotę.
Skaityti Daugiau
Sportas

7 savaičių treniruotės planas

Pradėdami naują treniruočių rutiną, pasitarkite su gydytoju. „Comstock“ vaizdai / „Stockbyte“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Ar turėčiau mankštintis 5 dienas per savaitę? 2 tonuotos kojos per 30 dienų 3 Padarykite savo skrandį tonizuotą „Bikini“ sezono metu. 4 kalorijos, sudeginamos per 45 lengvosios atletikos minutes. Septynių savaičių treniruočių planas šiuolaikinėje plastinę chirurgiją mėgstančioje yra retas ir aš noriu to dabar.
Skaityti Daugiau
Sportas

60 dienų treniruotės planas

Sukurti ilgalaikį kūno rengybos planą padeda susikaupti ir pasiekti savo sveikatos tikslus. „Comstock“ vaizdai / „Stockbyte“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Treniruotės, skirtos įgyti didesnį dydį ir toną 2, 5 dienų treniruotės planas, įskaitant „Abs“ ir „Cardio 3“ pratimus, norint gauti didesnius veršelius ir suplėšytas kojas 4 „Viso kūno tonizavimo ir riebalų deginimo treniruotės“ Dienos treniruočių planas suteikia keletą privalumų, įskaitant įvairius treniruočių režimus ir užtikrinančius, kad treniruotumėtės viso kūno treniruotėse visais raumenimis.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ab pratimai vyresniems nei 50 metų žmonėms

Tvirtas šerdis gali padaryti jus mažiau linkusius į žalą atliekant pratimus. „Jupiterimages“ / „Pixland“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Jogos pratimai plaučiams 2 Ištieskite stuburą 3 Atlikite šoninius įpjovimus 4 Atlikite galvos sukimą. Jūsų šerdis suteikia stabilumą viršutinei ir apatinei kūno dalims, apsaugo jūsų vidaus organus ir padeda kvėpuoti.
Skaityti Daugiau
Sportas

„Ab Circuit“ treniruotė pradedantiesiems

Norėdami gauti tonizuotą vidurio pjūvį, jums reikia treniruotės, kuri sudegina riebalus ir kaupia raumenis. „Jupiterimages“ / „Photos.com“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Treniruotė, kurioje nenaudojama įranga 2 Geriausias pratimas atsikratyti šoninių huggerių 3 Kokie pratimai sporto salėje greičiausiai sutramdo skrandį? 4 Pagrindinės liemens treniruotės, kad atrodytų kaip „Model Circuit“ treniruotės gali būti atliekamos turint mažai įrangos arba visai be jų, ir gerai tinka toms, kurios neturi daug laisvo laiko sportuoti.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ką reiškia 15 raundų ant batuto?

Batutai būna įvairių dydžių, įskaitant 15 pėdų skersmens. „Thinkstock“ vaizdai / „Comstock“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Treniruotės ant batuto 2 Prisekite futbolo tinklą 3 Uždėkite futbolo plokšteles 4 Ar saugiai išvalysite gerą stalo teniso raketę? Batutai derina energingą širdies ir kraujagyslių mankštą su smagiu šokinėjimu.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ab pratimai be pushups

Kryžminio kryžiaus pratimas nuolat pasuka priešingą alkūnę link priešingo kelio. IT ištekliai / „Polka Dot“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Veiksmingi plokščiojo skrandžio pratimai 2 Pilatesas odai tonizuoti ir įtempti 3 Pratimai apatinei pilvo daliai ir pilvui 4 Hip flexor pratimai, palengvinantys sėdėjimą visą dieną. Galbūt pastebėjote ab pratimų tendenciją, derinkite pushups su abs, bet ab pratimus galima atlikti ir be pushups.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ab pratimai, kuriuos galite atlikti mokyklos metu

Susiję straipsniai 1 Jogos pratimai pilvo raumenims sumažinti 2 pritūpimai ir lentos pilvo riebalams 3 Jogos pratimai pilvukui 4 Abs pratimai smėlio laikrodžio formai Kai didžiąją laiko dalį praleidžiate klasėje arba universiteto miestelyje, prisitaikyti ab treniruotėje gali būti sudėtinga. Laimei, jums nereikia treniruotis sporto salėje, kad pasiektumėte stiprų, tonizuotą skrandį.
Skaityti Daugiau
Sportas

20 minučių ryto mankšta - apšilimo treniruotė

Pažadinkite save per 20 minučių treniruotę. „Comstock“ / „Comstock“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Kokius raumenis reikia tempti, norint pasidaryti plyšius? 2 Susitvarkykite su Ab raumenų skausmu 3 Pratimai, skirti padėti atpalaiduoti tempiamojo raumens raumenis. 4 Greiti pratimai, norint numesti pilvo riebalus. Padaryti pratimą kaip savo rytinės rutinos dalį yra tikras būdas pasiruošti dienai.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ar „Ab Torso“ aparatas sporto salėje veikia?

„Crunch“ aparatai gali padėti tonizuoti jūsų abs. „Jupiterimages“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Pilvo treniruotės mašinų palyginimai 2 Kokia mašina naudojama apkirpti juosmenį? 3 Kokius raumenis veikia sukamasis liemens treniruoklis? 4 Ar pilvo traškėjimas yra vieno sąnario pratimas? Pagrindinė treniruotė apima ne tik susiraukimus ir sėdėjimą.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ab ratas vs. Lentos

„Ab“ išleidimą yra žymiai sunkiau atlikti nei priekinę lentą. „Thinkstock“ / „Comstock“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Ką veikia „Ab“ ritininis ratas? 2 Ar „Ab“ ritinėliai veikia viršutinę nugaros dalį? 3 „Ab“ ratukas pradedantiesiems. 4 „AB“ raumenų atstatymo treniruotės praradus svorį Jūs turite daugybę pasirinkimų, kai reikia sudaryti pagrindinę treniruotę.
Skaityti Daugiau
Sportas

500 kalorijų bėgimo takelio treniruotė

500 kalorijų sudeginimas per vieną treniruotę yra intensyvi treniruotė. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Susiję straipsniai 1 Ant pakopos sudegintos kalorijos, atsižvelgiant į greitį ir laiką 2 Ar bėgimas daro jus plonesnius? 3 Ar „CrossFit“ turi širdies funkciją? 4 Palyginkite bėgimą, plaukimą ir važinėjimą dviračiais dėl kalorijų deginimo Treniruotė, kurioje reikia sudeginti 500 kalorijų, bus vidutinio ar aukštesnio lygio.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ar pakanka 30 minučių intervalo treniruotės?

Bėgimo intervalai yra vienas iš būdų susiformuoti. „Jupiterimages“ / „Photos.com“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Kokie pratimai padeda vyrams atrodyti plonesniems? 2 ACSM širdies ir kraujagyslių mankštos apibrėžimas 3 3 dienas per savaitę Moterų treniruočių planas 4 Ar galite numesti svorio be širdies? Intervalaus treniruotės gali padėti sustiprinti raumenis, tuo pačiu atliekant stiprią širdies ir kraujagyslių treniruotę.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ab pratimai, kurie iš tikrųjų yra skirti išlyginti ir tonizuoti

Plokščias, apipjaustytas skrandis reiškia pastato šerdies stiprumą. „BananaStock“ / „BananaStock“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Jogos pratimai pilvo raumenims mažinti, 2 tonizuojantys ir liekni žemyn pratimai 3, atliekantys abscesą, atliekant sumušimus ir kojų pakėlimus. pilvo sritis, pasipriešinimo pratimai kartu su kardio treniruotėmis gali padėti lieknėti, tonizuojant ir stiprinant raumenis, suteikiant pilvui lieknesnę, plokštesnę išvaizdą.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ar pilvo preso traumos yra vienos sąnario pratimas?

Laikykite rankas per krūtinę, kad truputį palengvėtų susiraukšlėjimas. „Pixland“ / „Pixland“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Ar „Ab“ ritinėliai veikia viršutinę nugaros dalį? 2 grindų gniužulys su kojomis ant suoliuko 3 Ar gniužulai ištiesina jūsų skrandį? 4 Sissy pritūpimai ir didesnis užpakalis Kai pratimas laikomas vieno sąnario ar izoliacija, tai reiškia, kad jis susijęs su judėjimu tik per vieną sąnarį.
Skaityti Daugiau
Sportas

3 dienų viršutinės kūno dalies hantelių treniruotės planas

Dantų krūtinės presai plėtoja krūtinę, pečius ir tricepsą. „Jupiterimages“ / „Photos.com“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Treniruotės su hantelio užgrobimais 2 Padėkite didesnius rankos raumenis rankomis 3 Pilvo treniruotės su hanteliais 4 Pradedančiųjų rankų treniruotės moterims Trijų dienų hantelio treniruotės yra tinkamas kėlimo dažnis stiprumui stiprinti. ar jūsų viršutinės kūno dalies raumenys.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ab pratimai vyrams, vyresniems nei 50 metų

Gniuždymas gali būti sunkus ant nugaros, tačiau kiti ab pratimai gali būti švelnūs ir veiksmingi. „Creatas“ / „Creatos“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Tempimo pratimai, norintiems numesti svorį vyresniems žmonėms, 2 tempimai tampriai užpakalinei grandinei, 3 tempimai, skirti įtemptam priekiniam serumui, priekinis 4 Hip pratęsimo pratimai, skirti vyresnio amžiaus žmonėms, Tu vieną dieną prabijai ir atsitiko - tu sukako 50 metų.
Skaityti Daugiau
Sportas

7 geriausi hanteliai juda mišioms

Jėgos treniruotės su hanteliais atsiperka pagal dydį ir apibrėžimą. NA / PhotoObjects.net / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Paprastas krūtinės pratimas su svarmenimis 2 Atlikite hantelio sūpynę 3 „Latissimus Dorsi“ ir pratimai su hanteliais 4 Ar vaikščiojimas ant pakilimo tako aukščiausiame aukštyje skatina greitą svorio metimą?
Skaityti Daugiau
Sportas

Ar atliekant „Ab“ pratimus nėštumo metu pilvas nesustoja?

Pagrindinis darbas nėštumo metu padeda, kai ateina laikas gimdyti. Ryanas McVay / „Photodisc“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Skrandžio tonizavimas pradedantiesiems 2 Ar sėdmaišiai gali ištiesinti skrandį? 3 Atlikite hipofizinį 4 raumenų tempimą, kad pailgintumėte stuburą. Remiantis 2014 m. „Sports Health“ klinikine apžvalga, nėščios moterys neatitinka būtiniausių mankštos rekomendacijų.
Skaityti Daugiau