Kategorija Sportas

Kaip atsikratyti pilvo riebalų per du mėnesius bikinio kūnui
Sportas

Kaip atsikratyti pilvo riebalų per du mėnesius bikinio kūnui

Sumažinkite bendrą kūno riebalų procentą ir tonizuokite šerdį, kad būtų lygus bikinio pilvukas. George'as Doyle'as / „Stockbyte“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Smėlio lakūno formos pratimai 2 Pratimai plonam juosmeniui ir šlaunims 3 Ištiesinkite skrandį ir praraskite apie 10 svarų 4 Ar praradę coliai jūsų užpakalis atrodo didesnis?

Skaityti Daugiau
Sportas

10 priežasčių, kodėl eilutė

Irklavimas - tai draugiškas, mažą poveikį turintis pratimas. „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty“ vaizdai Susiję straipsniai 1 „Praraskite riebų irklavimą“ 2 irklavimo ir baidarių palyginimas atliekant 3 pratimą. Ar plaukimas kuria „Pecs“? 4 Kaip irklavimas veikia jūsų krūtinę? Yra daugybė būdų, kaip galite susitvarkyti ir išlaikyti savo formą. Galėtumėte bėgioti, važiuoti dviračiu ar šokti į savo kūno rengybos kelią arba, jei norite, irkluoti.
Skaityti Daugiau
Sportas

10 faktų apie kulkšnies svorius

Jei žmogus turi antsvorio ar yra labai silpnas, mankštinant rekomenduojama nenaudoti kulkšnių svorio. „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Ar galima nešioti kulkšnies svorius vaikštant ir bėgiojant, pastatyti kojas aukštyn? 2 Ką geriausia naudoti naminiams kulkšnies svoriams? 3 Ar visą dieną nešioti kulkšnies svoriai skiriasi?
Skaityti Daugiau
Sportas

Ar 1/2 valandų treniruotės padeda numesti svorio?

Trisdešimt minučių per dieną gali padėti atsikratyti papildomų kūno riebalų. „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Ar gali bėgiojimas per 20 minučių pamesti pilvo riebalus? 2 Ar galite numesti svorio ant sporto salės dviračio? 3 Ar bėgimas ant bėgimo takelio gali lėtai sumažinti svorį? 4 Ar elipsinis darbas veikia jūsų meilėje? Laikui bėgant, 30 minučių treniruotės gali padėti numesti svorio pastoviu tempu, jei pasirinksite tinkamus pratimus ir atidžiai stebėsite savo mitybą.
Skaityti Daugiau
Sportas

10 būdų, kaip įtempti įtemptus blauzdos raumenis

Blauzdos tempimas gali pagerinti judėjimo kokybę ir išvengti sužalojimų. „Thinkstock“ vaizdai / „Stockbyte“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Pratimas viršutinio vidinio gastrocnemijaus raumeniui 2 Ištieskite klubo raumenis, skirtus baleto šokėjams, 3 gilus tempimas, skirtas solo, 4 ištempkite Achilo sausgyslę, naudodami sieninį blauzdos lankstumą. funkcija, tvirti sportiniai rezultatai ir traumų prevencija.
Skaityti Daugiau
Sportas

10 geriausių treniruotės su treniruokliu idėjų

Kierat yra puikus įrankis, kurį galite naudoti, kai negalite mankštintis lauke. „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty“ vaizdai Susiję straipsniai 1 Didelio intensyvumo trumpalaikės treniruotės 2 Lengvas tvarkaraštis greičiui su treniruotėmis 3 „Sprinterio“ treniruotės ant bėgimo takelio 4 Spindulio treniruotės pradėjimas ant bėgimo tako. Galbūt galėsite mėgautis bėgimu lauke - bet kai žiemą užklupta, tai yra sklandytuvas. yra šilta ir sausa alternatyva.
Skaityti Daugiau
Sportas

10 svarų svarmens treniruotės

Hanteliai leidžia atlikti įvairius pasipriešinimo treniruotes beveik visur. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Susiję straipsniai 1 Sukapoti pečiai 2 Ar moterys gali daryti „Spartacus“ treniruotes? 3 puikios 20 minučių treniruotės 4 Tricepsų ir krūtinės treniruotės schemos Hanteliai yra labai universalūs ir juos galima naudoti atliekant beveik bet kokius atsparumo treniruotes.
Skaityti Daugiau
Sportas

10 geriausių jogos pozų moterims

Joga ir gilus kvėpavimas palengvina stresą nuo jūsų dienos. „Jupiterimages“ / „Pixland“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 stuburo pratęsimo tempimai 2 klubų tempimo joga 3 bikramo jogos pozos: pusė vėžlio pozos 4 ar klubus sustiprina bikramo joga? Joga moterims suteikia ne tik svorio valdymo naudą, bet ir padidina pasitikėjimą savimi, palengvina stresą, pagerina nuotaiką ir suteikia energijos.
Skaityti Daugiau
Sportas

Ar 1000 kalorijų elipsėje yra geras būdas mesti svorį?

1000 kalorijų sudeginimas elipsiniame aparate padeda jums numesti svorio. „Jupiterimages“ / „Goodshoot“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Kas labiau sudegina riebalus: mankšta ar elipsė? 2 Kalorijos, prarastos per dvi valandas slidinėjimo mašinoje 3 Kalorijos, sudegintos per įprastą pasipriešinimo treniruotę 4 Kiek svorio žmogus gali numesti, jei kiekvieną mėnesį treniruojasi kiekvieną mėnesį?
Skaityti Daugiau
Sportas

10 geriausių būdų numesti svorį liemens srityje

Pratimai gali padėti lieknėti liemeniui. George'as Doyle'as / „Stockbyte“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Raumenys plonesniam skrandžiui 2 Pratimai ir dieta Alternatyvos pilvuko raumenims 3 Geros treniruotės atliekant užpakalio ir pilvo apipjaustymą 4 Pratimai, norint numesti poodinius riebalus Liemens apimtis yra jūsų krūtinė ir pilvas, o svoris - nuo šiose vietose reikalingas viso kūno svorio metimo metodas, nes taškų sumažinimas yra neįmanomas.
Skaityti Daugiau
Sportas

10 greičių dviračiai ir 3 greičių dviračiai

Dešimt greičių dviračiai yra žymiai greitesni nei 3 greičių dviračiai dėl didesnio pavarų skaičiaus. John Foxx / „Stockbyte“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Vieno greičio dviračių pranašumai ir trūkumai 2 „Comfort Vs. „Cruiser“ dviračiai 3 Kalnų ir „Cruiser“ dviračių skirtumas 4 Kuo skiriasi dviratis su kalnu ir „Freeride“ dviratis?
Skaityti Daugiau
Sportas

16 savaičių treniruočių programa

Turėdami mokymo partnerį, galite būti labai naudingi motyvuodami jus. Robertas Daly / „OJO“ vaizdai / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Šešių savaičių kūno rengybos programa 2 P90X 3 etapo treniruotės 3 Atsikratykite 20 svarų ant nejudančio dviračio 4 4 dienų pratimų planas moterims Norėdami išnaudoti visas treniruočių programos galimybes, protinga pasirinkti tas, kuriam reikia nuo trijų iki keturių mėnesių nuolatinių pastangų.
Skaityti Daugiau
Sportas

15 minučių aerobikos pratimai

Šuolinė virvė suteikia energingą treniruotę vos per 15 minučių. „Pixland“ / „Pixland“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Pratimas, kurio metu sudeginama 500 kalorijų 2 kalorijos, sudeginamos ant pakopos, atsižvelgiant į greitį ir laiką, 3 aerobikos pratimai namuose skrandžio sričiai 4 kalorijų deginimas ant nejudančio dviračio vs. Vaikščiojimas Dažnai gali būti sudėtinga planuoti aerobinių pratimų laiką per dieną, tačiau atsižvelgiant į didžiulį šios mankštos formos pranašumą, pirmenybė turėtų būti teikiama laiko judėjimui - net vos 15 minučių.
Skaityti Daugiau
Sportas

10 dienų užpakalį tonizuojančių treniruočių planai

Jūsų sėdmenys iš tikrųjų yra trys raumenys, o norint tonizuoti, reikia juos visus suaktyvinti. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Susiję straipsniai 1 Šlaunų ir blauzdų tonizavimas be svorio aparatų ir piliulių 2 Tonizuokite plotą tiesiai po užpakaliu 3 Nudeginkite pilvą ir praraskite svorį septynias minutes trunkančiu intervalais 4 įtempkite kaklo raumenis. Treniruotėse ar dirbant tam tikrą kūno dalį, norint numesti svorio, neveiksminga, todėl, jei turite riebalų, dengiančių gleivinę, ar užpakalio raumenis, pirmiausia turite juos pašalinti, kad pamatytumėte norimą tonizuoto apibrėžimą. užpakalis.
Skaityti Daugiau
Sportas

20 dienų bikinio kūno treniruotės planas

Bikini paruoštas kūnas reikalauja daug darbo. Kraigo Scarbinsky / „Photodisc“ / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Keturių savaičių treniruočių planas vyrams, norint greitai numesti svorio 2 Ar laiptų alpinistas daro jūsų šlaunis plonesnes? 3 Pratimai, jei norite liesų šlaunų. 4 Žingsnis po žingsnio - pilvo riebalų treniruotės. Bikini paruoštas kūnas nėra maža įmonė, o 20 dienų yra labai trumpas laiko tarpas norint pamatyti realius pokyčius.
Skaityti Daugiau
Sportas

12 savaičių svorio metimo programa, palyginti su 30 dienų kūno rengybos iššūkiu

Svorio metimas ir kūno rengybos iššūkiai apima ir mankštą. „Jupiterimages“ / „X“ prekės ženklo nuotraukos / „Getty Images“ susiję straipsniai 1 Venkite lieknėti ant svarų, kai neteksite svorio. 2 Geriausias pradedančiųjų sunkumų kilnojimo pratimas 3 Mankštinantis įvairius raumenis kas antrą dieną 4 Svorio stebėtojų internetinė dietos programa Kartais nepakanka priaugti ar numesti svorio. motyvuoti kai kuriuos žmones.
Skaityti Daugiau
Sportas

Kaip padaryti 3 lašus su hanteliais

Iš anksto nustatykite savo hantelius, kad nešvaistytumėte laiko tarp rinkinių. „Comstock“ / „Comstock“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Atbulinės eigos treniruotės riebalų praradimui 2 Sudarykite didžiulę raumenų masę atlikdami izometrinius pratimus 3 Atlikite štangos susukimą 4 Paspauskite sau kėlimo svorius. Lašų rinkiniai yra kultūrizmo technika, kurios metu mankštinatės vienu svoriu, kol pasieksite raumenų nepakankamumas, tada nuleiskite svorį ir vėl iškvėpkite.
Skaityti Daugiau
Sportas

20 minučių kvėpavimo pratimų

Alternatyvus šnervės kvėpavimas ramina ir sufokusuoja. „Visage“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Rekomenduojami kvėpavimo pratimai pagyvenusiems žmonėms 2 Kvėpavimo pratimai šokėjams 3 Bhastrika Pranayama, norint numesti svorio 4 Kvėpavimo pratimai, skirti sutelkti dėmesį ir įžeminti. ir paliekate ant stalo keletą svarbių privalumų.
Skaityti Daugiau
Sportas

28 dienų svorio metimo planas

Riebalų netekimui reikia viso gyvenimo būdo. Kreatos / Kreatos / „Getty Images“ Susiję straipsniai 1 Pradėkite „P90x“ dienos treniruotes 2 Meniu planas sveikam sportininkui 3 Treniruočių programos vyrams, kurios turi atsipjauti, bet nėra didžiulės. 4 formos abs abscija moterims lovoje Bet koks geras svorio metimo planas bus laikomasi daugialypio požiūrio, derinant dietą, mankštą ir gyvenimo būdo valdymą.
Skaityti Daugiau
Sportas

5x5 treniruočių programa, skirta prarasti riebalus

Čiupkite juostą, kai kurias plokšteles ir hantelius ir būkite atokiau nuo mašinų. „Photodisc“ / „Photodisc“ / „Getty“ vaizdai. Susiję straipsniai 1 rekomenduojama jėgos kėlimo kasdieninė programa 2 3 dienų treniruotės, skirtos vyrams, norintiems sulieknėti, 3 susmulkinti kūno riebalai po sutraukimo 4 statyti masę ir išlaikyti plokščią skrandį? Jėgos treniruotės paverčia jūsų raumenis riebalus deginančiais varikliais.
Skaityti Daugiau