Mityba

400 kalorijų patiekalo idėjų

400 kalorijų patiekalo idėjų


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūs galite turėti 4 uncijas liesos mėsos, 1/2 puodelio keptų bulvių ir salotų, kurių visa mažiau nei 400 kalorijų.

„Thinkstock“ / „Comstock“ / „Getty Images“

Galite manyti, kad 400 kalorijų nėra daug maisto, atsižvelgiant į kalorijų skaičių greito maisto meniu šiais laikais. Bet 400 kalorijų vertas lengvas, šviežias, namie patiektas maistas iš tikrųjų yra daug. Jei įmanoma, paruoškite subalansuotą maistą namuose, kad išliktumėte sveiki, sveiki ir pilni energijos.

Pusryčiai

Pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis, tačiau dažniausiai ir greičiausias. Paruoškite jogurto košę su 6 uncijomis neriebaus graikiško jogurto su 1 šaukštu medaus, ½ puodelio uogų, puse banano ir ½ puodelio granolos. Pabandykite skrudinti du riekelius viso grūdo duonos su 2 šaukštais žemės riešutų sviesto ir supjaustytu obuoliu su liesu pienu. Šiuose pusryčiuose yra baltymų, sveikų angliavandenių ir šiek tiek riebalų, todėl maistas subalansuotas.

Pietūs

Atneškite pietus iš namų, kad išvengtumėte daug kalorijų turinčių daiktų. Paruoškite sumuštinį su dviem griežinėliais viso grūdo duonos, trimis griežinėliais kalakutienos, viena riekele šveicariško sūrio, puse griežinėlių pomidoro, salotomis, 1 šaukštu neriebaus majonezo ir 1 puodeliu žalių kūdikių morkų.

Jei jums sunku atnešti pietus, pabandykite nusipirkti romų salotų salotų su daugybe daržovių, ½ puodelio mėlynojo sūrio, ketvirtadalį avokado, 3 uncijas grilyje keptos vištienos ir 2 šaukštus neriebaus padažo.

Vakarienė

Kepdami, apkepdami ar garindami, palikite vakarienę mažai aliejaus ir sviesto. Pabandykite 3 uncijas kiaulienos nugarinės arba liesos vištienos krūtinėlės su ½ puodelio virtų rudųjų ryžių, 2 puodeliais virtų daržovių su šaukštu sviesto ir 1 šaukštu parmezano sūrio. Arba gaminkite maišydami su 4 uncijomis tvirto tofu, 2 puodeliais garuose virtų daržovių, 3/4 puodelio virtų linguini ir 2 šaukštais sojos padažo su mažai natrio.

Daryk paprastai

Valgykite tris 400 kalorijų patiekalus per dieną su vienu ar dviem mažais užkandžiais svorio metimui. Suplanuokite savo maistą prieš dieną ar per dieną, kad laikytumėtės savo mitybos plano. Jei pasijusi alkanas, gali pradėti priimti blogus sprendimus ir viršyti kalorijų biudžetą.


Žiūrėti video įrašą: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1 (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Teris

    Manau, kad tu ne teisus. Esu užtikrinta. Aš galiu tai įrodyti. Rašykite man PM, aptarsime.

  2. Mezinris

    Tu ne teisus. Aš esu tikras. Aš siūlau tai aptarti. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.

  3. Chris

    Manau, kad klydai. Aš esu tikras. Aš siūlau tai aptarti. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.

  4. Mariano

    Labai įdomios mintys, gerai pasakyta, viskas tiesiog išdėliota lentynose :)

  5. Qays

    Authoritative answer, tempting ...



Parašykite pranešimą