Sportas

Kalorijos, sunaudotos per keturias gimnastikos valandas

Kalorijos, sunaudotos per keturias gimnastikos valandas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gimnastikos praktika padeda sustiprinti daugybę raumenų grupių.

„Photodisc“ / „Photodisc“ / „Getty Images“

Jei daugelį metų stebėjote, kaip jūsų vaikas mankštinasi, ir patys norėtumėte ištyrinėti šią sporto šaką, atradote veiksmingą būdą deginti kalorijas, stiprinti raumenis ir pagerinti bendrą sveikatą. Ne kiekvienas, užsiimantis gimnastika, turi mesti svorį, tačiau galima tikėtis sudeginti šimtus kalorijų, ypač per keturių valandų sesiją. Jei norite numesti kelis kilogramus, gimnastika gali būti gyvybiškai svarbi priemonė, padedanti pasiekti šį tikslą.

Atsisveikink su 1000 kalorijų

Atliekant gimnastikos rutiną keturias valandas, nepaisant jūsų svorio, sudeginama daug kalorijų. Sunkesni žmonės kalorijas sudegina greičiau nei lengvesni žmonės. 120 svarų žmogus per keturias valandas trunkančią gimnastikos treniruotę sudegina apie 941 kaloriją, tuo tarpu tas, kuris sveria 160 svarų, per tą pačią keturių valandų treniruotę sudegina apie 1 254 kalorijas.

Vidutinis kalorijų deginimas

Gimnastika nėra greičiausias būdas sudeginti kalorijas, tačiau šios veiklos kalorijų deginimas yra žymiai greitesnis nei daugelio rūšių mankšta. ExRx.net pažymi, kad važiavimas greitu tempu, bėgimas ir plaukimas sudegina kalorijas greičiau nei gimnastika. Tokios veiklos kaip vaikščiojimas 2,5 mylių per valandą per valandą ar lėčiau, minkštasuolis ir įvairaus intensyvumo tinklinis nesudegina kalorijų taip greitai, kaip gimnastika.

Veiksminga svorio metimo priemonė

Gimnastikos atlikimas kelis kartus per savaitę, o ypač per keturių valandų sesijas, gali labai pagerinti jūsų sugebėjimą numesti svorio. Nors paprastai reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, kai norima numesti keletą svarų, deginant maždaug 1000 kalorijų per dieną mankštos metu padidėja tikimybė numesti svorio. Norėdami pasiekti praktinį tikslą - numesti svarą per savaitę, iki savaitės pabaigos turite sudeginti 3500 kalorijų daugiau nei suvartojate. Jei išlaikysite mažai suvartojamų kalorijų per dieną, kalorijos, kurias sudeginote gimnastikos treniruotės metu, ir kalorijos, kurias sudeginote visą likusią dienos dalį, gali reikšti, kad dienos pabaigoje turite kalorijų deficitą.

Stiprūs raumenys, kaulai ir protas

Gimnastika yra daugiau nei tik būdas sudeginti kalorijas. Sportas teikia daug įvairių fizinės ir psichinės sveikatos naudos. Fizinė nauda apima didesnę raumenų jėgą, lankstumą ir dar stipresnius kaulus dėl sunkumų patiriančios veiklos pobūdžio. Gimnastika taip pat padeda valdyti savo svorį. Gimnastikos atlikimas taip pat gali pagerinti jūsų pažintinę funkciją, ugdyti pasitikėjimą savimi ir sustiprinti tokius požymius kaip komandinis darbas ir bendradarbiavimas.

Šaltiniai (1)



Komentarai:

  1. Gazsi

    ir man net labai patiko...

  2. Safin

    It is the very valuable answer

  3. JoJozshura

    I completely agree with you, I have come to this opinion a long time ago.



Parašykite pranešimą