Sportas

Bikramo joga: šilumos ir drėgmės santykis

Bikramo joga: šilumos ir drėgmės santykis



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūsų kūnas jaučia šilumos ir drėgmės derinį.

„Thinkstock“ vaizdai / „Comstock“ / „Getty Images“

Indijos „Bikram“ jogos koledžas rekomenduoja „Bikram“ studijoje nustatyti ne žemesnę kaip 105 laipsnių Farenheito temperatūrą ir 40 procentų drėgmės lygį. Daugelis studijų nustato aukštesnį šilumos ir drėgmės lygį, esant diapazonui iki 115 laipsnių ir 60 procentų drėgmės. Šiluma ir drėgmė kartu veikia jūsų kūną.

„Bikram Studio“ šiluma ir drėgmė

„Bikram“ joga yra sukurta siekiant išnaudoti šilumos ir drėgmės santykį. Indijos „Bikram“ jogos kolegija mokytojams paaiškina, kad jie turėtų pakoreguoti studijos temperatūrą, kad būtų atsižvelgiama į skirtingą drėgmės lygį kambaryje. Kai kambaryje yra didelis oro drėgnumas, jie turėtų sumažinti temperatūrą, o kai žema - jie turėtų padidinti temperatūrą. Šis temperatūros ir drėgmės derinys yra skirtas suteikti naudą, pavyzdžiui, padėti pagerinti lankstumą, kad kūnas galėtų judėti pozuodamas, padėdamas iš organizmo išleisti toksinus ir padidindamas širdies ritmą, kad atliktumėte širdies ir kraujagyslių treniruotes.

Dėl drėgmės karšta

Dėl „Bikram“ studijos drėgmės lygio aukšta temperatūra jaučiasi daug karštesnė. Jūsų kūnas jaučia šilumos indeksą, kuris yra temperatūros ir drėgmės lygio derinys. „Jogos žurnalas“ teigia, kad tipiškos „Bikram“ jogos studijos šilumos indeksas yra apie 149 laipsniai Fahrenheito, kai temperatūra yra nustatyta 105 laipsniai, o drėgmė - 60 procentų.

Šilumos indekso poveikis

Šilumos ir drėgmės derinys daro įtaką jūsų kūnui įvairiais būdais. „MedlinePlus“ teigia, kad karštos ir drėgnos oro sąlygos padažnėja širdies ritmas ir mažiau kraujo patenka į raumenis, nes kraujas taip pat veikia, kad atvėsintų kūną. Tokia pati reakcija gali įvykti ir su „Bikram“ jogos studijos karščiu bei drėgme. Be to, padidėjęs drėgnis jūsų prakaitas neišgaruos tiek, kad jūsų kūnas turės daugiau problemų atvėsdamas. Nepaisant to, jūsų kūnas gali prisitaikyti prie šių sąlygų ir jos gali būti saugios sveikam, hidratuotam žmogui.

Šilumos indekso rizika

Dėl aukšto „Bikram“ jogos užsiėmimų šilumos indekso daugeliui ekspertų rūpi sveikatos problemos. Harvardo sveikatos leidiniai aiškina, kad karštis ir drėgmė daro širdį daug darbingesnį ir dėl to žmonės gali prarasti svarbias maistines medžiagas prakaituodami, o tai gali būti pavojinga rizikos grupės gyventojams, pavyzdžiui, turintiems širdies problemų ar pagyvenusiems žmonėms. Savo knygoje „Joga kaip medicina“ dr. Timothy McCall pažymi, kad karšta joga yra rizika daugeliui kitų populiacijų, pavyzdžiui, sergančioms išsėtine skleroze, uždegiminėmis ligomis, nėštumu, fibromialgija, lėtinio nuovargio sindromu ar epilepsija. Paklauskite savo gydytojo prieš pradėdami tokį užsiėmimą, ypač jei turite sveikatos sutrikimų.


Žiūrėti video įrašą: Bikram Yoga Workout - 60 Minute Hot Yoga with Maggie Grove (Rugpjūtis 2022).