Sportas

Bikramo joga plaučių sveikatai

Bikramo joga plaučių sveikatai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bikramo joga, atliekama šildomoje patalpoje, gali padidinti plaučių talpą, įtraukiant gilų kvėpavimą.

„Creatas“ / „Creatas“ / „Getty Images“

Bikramo joga yra jogos rūšis, kurią sukūrė Bikramas Choudhury ir kuri apima praktikuojamą nustatytą 26 pozų seką ir du kvėpavimo pratimus kambaryje, šildomoje nuo 100 iki 104 laipsnių Fahrenheito. Bikramo joga gali detoksikuoti ir ištempti kūną, gydyti skausmą, malšinti stresą ir padidinti plaučių talpą. Kvėpavimo pratimai, atliekami kiekvieno Bikram jogos užsiėmimo metu, taip pat ir kambario šiluma moko tinkamai naudoti plaučius ir gilesnį kvėpavimą, įtraukiant diafragmą.

Pranajama

Pasak „Bikram“ jogos įkūrėjo Bikramo Choudhury, dažnai reikia atkreipti dėmesį į plaučių funkcijos gerinimą. Tai daroma atliekant pranamos praktiką, kuri yra kvėpavimo pratimas, kuris padidina plaučių talpą. Kiekvienas „Bikram“ jogos užsiėmimas pradedamas tokio tipo kvėpavimu, kuris atliekamas stovint ir giliai kvėpuojant. Tai leidžia plaučiams plėstis ir diafragmai užsifiksuoti, o tai suteikia gilesnį kvėpavimą ir visišką plaučių panaudojimą.

Gilus kvėpavimas ir plaučiai

Daugelis žmonių naudoja tik apie 50 procentų savo plaučių talpos. Gilus kvėpavimas, atliekamas praktikuojant Bikram jogą, padeda plačiau naudoti plaučius, leidžiant į plaučius patekti daugiau deguonies. Kuo kvėpuojama giliau, tuo plaučiai tampa lankstesni ir sugeba sulaikyti daug deguonies. Stiprūs, sveiki plaučiai gali veiksmingai padėti transportuoti deguonį į kraują, išgrynindami jį ir padėdami pašalinti toksinus iš organizmo. 90 minučių gilaus kvėpavimo, praktikuojamo Bikram jogos užsiėmime, padidėja deguonies galimybė patekti į kūną ir išvalyti jo sistemas.

Plaučiai ir širdis

Nors plaučiai yra svarbi žmogaus kūno kvėpavimo funkcijos dalis, širdis yra tokia pat svarbi kvėpavimui. Plaučiai aprūpina širdį deguonimi, reikalingu siurbti kraują visam kūnui. Kadangi praktikuojant Bikram jogą, padidėja plaučių talpa ir tai padidina deguonies suvartojimą, tai taip pat suteikia širdžiai didesnį deguonies kiekį. Tai reiškia, kad širdis yra aprūpinta daugiau energijos siurbti kraują aplink kūną, pagerinti kraujotaką ir bendrą savijautą.

Perspėjimai

Nors Bikram joga yra ypač naudinga didinant plaučių talpą ir bendrą plaučių sveikatą, ji nerekomenduojama žmonėms, sergantiems širdies ligomis ar labai žemu ar aukštu kraujospūdžiu. Įsitikinkite, kad esate hidratuoti per „Bikram“ klasę - kokosų vanduo yra puiki galimybė papildyti elektrolitus. Jei padidėja širdies ritmas arba svaigsta galva, ilsėkitės pagal Vaiko pozą, kol vėl pasijausite stabilūs. Visada praktikuokite Bikram jogą vadovaujant kvalifikuotam jogos instruktoriui.