Sportas

Ar geriau keliams, važiuojantiems ant tako, nei betonui?

Ar geriau keliams, važiuojantiems ant tako, nei betonui?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bėgimas su taku yra sveika alternatyva bėgimui ant betono.

Chrisas Clintonas / „Digital Vision“ / „Getty Images“

Bėgimo paviršiaus pasirinkimas, nesvarbu, ar tai būtų betonas, nešvarumai, smėlis ar bėgimo takelis, paprastai yra prioritetinis dalykas, o skirtingos parinktys suteikia bėgimo saugumui įvairių privalumų ir trūkumų. Bėgimas bėgiais yra populiarus pasirinkimas ne tik todėl, kad leidžia bėgti kontroliuojamoje aplinkoje, nesijaudinant dėl ​​eismo ir blogo oro, bet ir todėl, kad tinkamai atlikus, tai gali būti efektyvus būdas bėgti su mažesniu smūgiu ir apsaugoti kelius.

Bėgimo takelio privalumai

Važiuoti kietu paviršiumi, pavyzdžiui, betonu, gali būti pavojinga, nes kelias nesugeria jūsų žingsnio įtakos. Kad būtų galima kovoti su šiuo pavojumi, bėgimo takeliai dažnai suprojektuoti su paminkštinimais po judančiu diržu, kurie sušvelnina pėdų smūgį ir padeda išvengti kelio traumų. Be to, bėgimas kalnais ar važiuojamaisiais keliais gali sukelti papildomą stresą pėsčiųjų takui, o tai gali padidinti jūsų kelius. Priešingai, bėgimo takeliai suteikia lygų bėgimo paviršių ir galimybę valdyti jūsų važiavimo reljefo kampą.

Bėgimo takelio trūkumai

Bėgikai ne visada naudojasi gera forma ant kranto, o tai gali pakenkti kelio sveikatai. Žmonės linkę atšokti aukštyn ir žemyn, kai bėga daugiau nei keliais, todėl, kad nesąmoningai bando taupyti energiją, praleisdami mažiau laiko ant diržo, arba jų pasirinktas greitis yra per lėtas. Šis judesys sumažina efektyvumą ir padidina smūgį kulnui ir keliams. Bėgimo takelio bėgikai taip pat linkę pergudrauti arba per daug pastumdami kojas į priekį kiekviename žingsnyje, o tai taip pat sukelia slėgį kulnui ir keliams.

Kintamieji, į kuriuos reikia atsižvelgti

Trinkelės, kaip ir keliai, būna įvairių tipų, ir ne visos jos yra vienodai patikimos kelio apsaugos priemonės. Pigesnės versijos, tokios kaip tokios, kurios dažnai perkamos naudojimui namuose arba yra žemesnės kokybės sporto salėse, gali turėti mažiau apmušalų amortizacijai arba jų visai nėra. Jei perkate bėgimo takelį, tai yra svarbiausia savybė, į kurią reikia investuoti. Taip pat, kaip bėgimo bateliai, bėgimo takai nusidėvi, todėl ilgainiui gali tekti pakeisti diržą ar paminkštinimą, kad būtų užtikrinta jūsų kelių ir kitų apsauga. sąnariai.

Saugos patarimai

Bėgimo takeliai verčia jus bėgti uždaroje erdvėje. Tai reiškia, kad yra pavojus, kad pervažiavus diržą galima perlipti, per apačią ar šoną nukristi ir nubyrėti. Norėdami išvengti tokių klaidų, naudokite turėklus arba kitus komplektuojamus stabilizatorius. Palaukite savo žingsnį prisitaikydami prie greičio pokyčių, laipsniškai didindami ar mažindami greitį. Jei naudojate bėgimo takelį, kad išvengtumėte kelio skausmo, tačiau problema išlieka arba sustiprėja, nustokite bėgti ir kreipkitės į gydytoją.

Šaltiniai (1)