Sportas

Geriausias bėgimų stebėjimo būdas


Galite automatiškai sekti savo bėgimus naudodami išmaniojo telefono programą.

„Thinkstock“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Nesvarbu, ar bėgate norėdami numesti svorio, pagerinti savo bendrą kūno rengybą, ar treniruotis renginyje - stebėdami treniruotes galite pastebėti, kaip bėgant laikui pagerėja, ir nustatyti stipriąsias bei silpnąsias puses. Geriausias būdas stebėti jūsų bėgimus yra naudoti GPS palaikantį įrenginį, kuris užrašo jūsų maršrutą ir greitį, nes jis sukuria nuolatinį jūsų veiklos įrašą ir leidžia sekti bei analizuoti pažangą. Yra keletas išmaniųjų telefonų programų ir laikrodžių, kurie tai padarys.

Programos išmaniesiems telefonams

Kai įjungiate GPS telefone, programos gali stebėti jūsų ridą, greitį ir aukštį važiuodami. Automatizuotas balsas gali pranešti, kiek toli nubėgote ar kaip greitai, žingsniais, kuriuos galite pritaikyti pagal laiką ar rida. Jei jus domina tam tikro tikslo treniruotės, galite naudoti įmontuotas treniruotes ar treniruočių programas, kurios nurodo, kada reikia pagreitinti, sulėtinti tempą ar sprintuoti, arba galite programuoti savo pritaikytas treniruotes tiesiai į programą. Galite peržiūrėti savo statistiką, pavyzdžiui, tempą, laiką, atstumą, pakilimą ir buvusias treniruotes, ir palyginti juos, kad pamatytumėte, ar pagerėjote. Išmaniųjų telefonų programų, nukreiptų į bėgimą, pavyzdžiai yra „RunKeeper“; „LogYourRun“; Endomondo; Zombiai, bėk !; ir „Nike + Running“.

GPS laikrodžiai

GPS laikrodžiai yra dabartinis pamišimas bėgimo pasaulyje. Jie gali įrašyti visą statistiką, kurią gali išmaniųjų telefonų programa, be to, daugelyje jų yra įmontuoti širdies ritmo monitoriai. Daugeliui kūno rengybos entuziastų svarbu išlaikyti širdies ritmą tikslinėje zonoje, o galimybė atsisiųsti ir išanalizuoti visus jūsų duomenis po treniruotės yra puikus jūsų kūno rengybos stebėjimo įrankis. Kai kurie žmonės renkasi patogų laikrodžių dydį, palyginti su dideliu išmaniuoju telefonu, pririštu prie rankos.

Atsargumo žodis

Naudojimasis telefonu kaip „viskas viename“ mokymo priemonė yra puikus būdas gauti balso raginimus ir įrašyti savo maršrutą tame pačiame įrenginyje, kurį galite naudoti klausydamiesi muzikos, knygų, juostų ar kitų dalykų, kurie užima protą, kol jūs bėgti. Klausyti muzikos ar kitaip „suderinti“ savo aplinką gali būti pavojingas pasirinkimas, todėl atkreipkite ypatingą dėmesį į eismą, šunis, kitus pėsčiuosius, dviračius ar bet ką, kas bėgdami gali sukelti pavojų.

Kaip išsirinkti

Įvairių išmaniųjų telefonų programų ir GPS laikrodžių įvairovė gali būti bauginanti. Jei jau turite išmanųjį telefoną, galite apsvarstyti galimybę išbandyti keletą nemokamų programų. Kai kurie iš jų netgi bendrauja su jūsų širdies ritmo monitoriumi. Jei esate patenkinti, galite nejausti poreikio naujovinti į mokamą programą ar GPS laikrodį. Jei naudojate telefoną, paprastai lengva rasti pagalbos, jei jūsų maršrute kažkas nutinka. Kita vertus, jums gali pasirodyti, kad bėgimas su telefonu yra sudėtingas, arba gali būti, kad jums nepatinka jokios programos. Tokiu atveju palyginkite galimus GPS laikrodžių modelius, kad rastumėte jums tinkamiausią.

Žiūrėti video įrašą: What Really Happened To Etika: The Venus Project Theory (Liepa 2020).