Sportas

Kaip sustabdyti blauzdikaulį važiuojant ant skraidyklės

Kaip sustabdyti blauzdikaulį važiuojant ant skraidyklės



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tam tikra sportinė apranga gali sumažinti dilgčiojimą, kurį jaučiate ant kranelio.

„Jupiterimages“ / „X“ prekės ženklo nuotraukos / „Getty Images“

Kierat treniruotės yra patogus būdas sudeginti kalorijas, kai dirbate link plonesnio kūno sudėjimo, tačiau dėl skausmingo dilgčiojimo veikla tampa apgailėtina. Dilbimas mankštos metu (paprastai tai vyksta tada, kai jūsų oda trinasi prieš save arba drabužiai trinasi prie jūsų odos), gali trumpinti jūsų treniruotę. Tinkamai paruošus, tačiau nesunku apriboti patiriamą dilgčiojimą arba visai jį sustabdyti.

1.

Kierat treniruotės metu dėvėkite mankštai tinkančius drabužius, nepriklausomai nuo to, ar paprastai vaikščiojate ar bėgate prie mašinos. Lengvi, sintetiniai apatiniai ir viršutiniai drabužiai dažnai jaučiasi minkšti ir lengvi prieš jūsų kūną ir nesukuria tokio pat dilimo jausmo, kurį gali sukelti sunkesni drabužiai. Pvz., Kompresiniai šortai gali apriboti blauzdų tiesimąsi ties vidinėmis šlaunų ar lytinėmis lytimis.

2.

Uždenkite paveiktas kūno vietas tokiomis medžiagomis kaip kūdikių milteliai ar vazelinas. Pirmiausia išbandykite kūdikių miltelius, nes jie sukuria mažiau netvarkos. Prieš treniruotę laisvai tepkite miltelius regione. Pvz., Jei jūsų kirkšnies srityje jaučiamas dilimas, padenkite ją milteliais. Jei milteliai nepadeda tinkamai pašalinti, naudokite vazeliną. Po treniruotės visada nuplaukite bet kurią medžiagą.

3.

Per visą treniruotės treniruotes dažnai gerkite vandenį, kad liktumėte hidratuoti. Kolumbijos universiteto tinklalapyje „Go Ask Alice“ pastebima, kad dėl dehidratacijos gali atsirasti druskos kristalų, kurie sėdės ant jūsų odos ir prisidės prie skausmingo dilgčiojimo. Jei norite hidruoti, prakaituojate per visą treniruotę, kad išvengtumėte tokių kristalų.

Reikalingi dalykai

  • Tinkama treniruotės apranga
  • Kūdikių milteliai
  • vazelinas
  • Vanduo

Patarimai

  • Apsvarstykite galimybę priimti naują kardio treniruotės tipą, jei negalite išvengti dilgčiojimo, kai naudojatės kranu. Į kitas treniruotes galima įtraukti plaukimą, irklavimo mašiną ir dviračių sportą.
  • Venkite sportuoti nešvariais drabužiais. „MedlinePlus“ perspėja, kad išsausėjęs prakaitas ar nešvarumai nuo anksčiau naudotų drabužių gali sudirginti jūsų odą.

Įspėjimas

  • Apsilankykite pas gydytoją, jei jums reikalingi vaistai dėl per daug skausmingo ar sudirginto dilgčiojimo dėl treniruotės su treniruokliu.