Sportas

Ar laiptų alpinistas daro jūsų šlaunis plonesnes?

Ar laiptų alpinistas daro jūsų šlaunis plonesnes?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Laiptinės laipiojimo mašinos ir laipiojimas tikrais laiptais padeda numesti riebalus.

Laiptinės laipiotojas suteikia jums galingą apatinės kūno dalies treniruotę, sustiprindamas kojų, klubų ir šerdies raumenis. Tai taip pat veiksmingas širdies ir kraujagyslių mankštos šaltinis, padedantis deginti riebalus, o skulptūras. Nors jūs negalite nukreipti savo šlaunų specialiai į riebalų nuostolius, laiptų alpinistas padeda deginti riebalus visame kūne ir tonizuoti šlaunis, kad būtų lieknesnė.

Pagrindinis kalorijų deginimas

Treniruotės laipiotojui padeda sudeginti riebalus, sudeginant keletą pagrindinių kalorijų. Asmuo, sveriantis 160 svarų, valandą gali sudeginti iki 657 kalorijų, rašo „MayoClinic.com“. Palyginkite tai su bėgimu 5 mylių per valandą greičiu, kur tas pats asmuo sudegintų apie 606 kalorijas, arba žygio metu, kuris sunaudoja 314 kalorijas. Šis kalorijų deginimas yra būtinas, kad jūsų šlaunys atrodytų lieknesnės.

Dirbant tuos raumenis

Raumenų tonizavimas suteikia šlaunims apibrėžimo, todėl jos atrodo figūriškesnės. Laiptinis laipiotojas nėra sukurtas taip, kad padidintų jūsų raumenis, todėl tonizavimas suteikia šlaunims patrauklesnę išvaizdą. Jūsų šlaunys imasi didžiulio užsiėmimo laipiotojams, tačiau jūs taip pat įtraukiate veršelius, sėdmenis, klubus ir šerdį, kad judėtumėte ir stabilizuotumėtės.

Taško mažinimo mitas

Nors laiptų laipiotojas didžiąją dalį treniruotės skiria ant šlaunų, daugiausiai dėmesio skiriama raumenims, o ne riebalams. Negalima sumažinti riebalų tik šlaunyse. Vietoj to širdies veikla, tokia kaip laiptų alpinistas, degina riebalus įvairiose kūno vietose; kiekvieno kūnas yra skirtingas, todėl nėra galimybės numatyti, kuriose vietose riebalai sumažės greičiau. Tačiau sumažinus bendrą kūno riebalų kiekį, jūsų šlaunys ir kitos vietos, kuriose kaupiami riebalai, bus lieknos.

Kiek naudoti laiptų alpinistą

Riebalų praradimas nėra didelė paslaptis - tiesiog sudeginkite daugiau kalorijų nei suvartojote, o jūsų kūnas pasinaudos savo riebalų atsargomis ir pradės jas deginti. Atlikti laipiojimą laiptais 20 minučių bent tris kartus per savaitę yra tinkama priežiūra, tačiau norint tikrai lieknas tas šlaunis fotografuoti 45 minučių seansuose bent keturis kartus per savaitę, siūlo Amerikos mankštos taryba. Taip pat stebėkite savo racioną ir laikykitės mažai kalorijų turinčio, sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, liesos mėsos, neriebios pieno ir viso grūdo duonos.

Nuotraukų kreditai

  • „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“


Žiūrėti video įrašą: Suspense: The High Wall Too Many Smiths Your Devoted Wife (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Algar

    I am am excited too with this question.

  2. Dubg

    This topic is simply incomparable :), it is interesting to me)))

  3. Hernando

    I agree, very good message

  4. Bagore

    Interesting information about new developments in construction and interior design: frame construction, interior design of residential premises and restoration of premises. Publications about the latest innovations in decorative materials and tools, interesting recommendations from specialists. Lessons and advice on working with modern finishing technologies.

  5. Aaron

    the Riposte, the sign of the spirit :)



Parašykite pranešimą