Sportas

Kas yra Šagtalinis lėktuvas ir kaip jis susijęs su pratimais?

Kas yra Šagtalinis lėktuvas ir kaip jis susijęs su pratimais?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sagitalinė plokštuma padalina kūną į lygias dešinės ir kairės puses.

„Polka Dot Images“ / „Polka Dot“ / „Getty Images“

Sagitalinis lėktuvas nėra kažkas, ką galite rasti oro uoste. Šiuo atveju plokštumos yra įsivaizduojamos linijos, atskiriančios jūsų kūną į skyrius, ir šis atskyrimas yra naudingas apibūdinant kūno judesius. Sagitalinė plokštuma padalina kūną į kairę ir dešinę šonus ir apima tokius pratimus kaip rankos garbanos, kurios lenkia ir ištiesia alkūnes.

Tu esi čia

Norint suprasti sagitalinę plokštumą, reikia suprasti anatominę padėtį. Tai yra bendra atskaitos pozicija, padedanti apibūdinti skirtingus judesius. Anatominė padėtis yra tada, kai stovi aukštai, kojos lygiagrečios viena kitai, o kojų pirštai nukreipti į priekį. Rankos yra šonuose, delnai nukreipti į priekį, o pirštai nukreipti žemyn. Sagitalinė plokštuma primena įsivaizduojamą sieną, atskiriančią jūsų kūną į lygias dešines ir kaires dalis.

Savy Sagittal

Jei galite įsivaizduoti liniją, einančią tiesiai per jūsų centrą nuo jūsų galvos viršaus, nosį, krūtinę ir skrandį ir baigti tarp jūsų kojų, jūs vaizduojate sagitalinę plokštumą. Pratimai, judantys jūsų galūnės lygiagrečiai šiai įsivaizduojamai linijai, vyksta sagitalinėje plokštumoje. Rankos pakėlimas tiesiai priešais save, kad sustiprintumėte pečius, arba atlikimas į priekį ar atgal į priekį yra sagitalinio plokštumos pratimų pavyzdžiai.

Sulenkite raumenis

Pratimai sagitalinėje plokštumoje lankstūs ir pratęsiami. Šie judesiai aukštyn ir žemyn vyksta palei įsivaizduojamą liniją, skiriančią jūsų kūną į dešinę ir kairę. Sąnario lankstymas sumažina sąnario kampą, pavyzdžiui, atliekant rankos garbanojimą, pakeliant ranką link peties. Sąnario pratęsimas padidina sąnario kampą, pvz., Kai jūs pakeliate ranką į anatominę padėtį iškeldami ranką už rankos.

Naudokitės savo teisėmis - ir kairiuoju

Gerai suapvalinta treniruotės rutina apima pratimus, kurie atliekami sagitalinėje plokštumoje, todėl jūsų raumenys ir sąnariai yra naudojami visu judesiu. Pasirinkite sagitalinius plokštuminius pratimus, tokius kaip rankos garbanos, tricepso smūgiai priekyje, pečių pakėlimas aukštyn, blauzdų pakėlimas, kojų pirštų pakėlimas ir lunges. Atminkite, kad galūnių judėjimo būdas lemia, ar judate į priekį ir atgal, lygiagrečiai sagitalinei plokštumai.



Komentarai:

  1. Delrick

    Tai laimė!

  2. Faukazahn

    Valuable information

  3. Shaktim

    I recommend that you look for the website where there are many articles on the subject of your interest.

  4. Kenyatta

    Smagu, kad tiek daug laiko skiriate savo svetainei.

  5. Ter Heide

    būtinai. Sutinku su viskuo, kas pasakyta aukščiau.

  6. Mus'ad

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, jūs klystate. Mums reikia diskutuoti. Rašyk man į PM, kalbėk.

  7. Delsin

    Atsiprašau, aš negaliu tau padėti. Bet esu tikras, kad rasite tinkamą sprendimą. Nenusiminkite.



Parašykite pranešimą