Sportas

Galiniai sieniniai grąžtai tenisui

Galiniai sieniniai grąžtai tenisui



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Treniruotės atskirai prie užpakalinės lentos gali padaryti jūsų žaidimo stebuklus.

Daugelis profesionalių tenisininkų turi pasakojimų apie tai, kaip kelias valandas trenkė į sieną ar garažo duris. Pasak teniso profesionalo ir pranešėjo Patricko McEnroe, praktika prisiekė ir Martina Navratilova, ir Torbenas Ulrichas. Dauguma pramogų žaidėjų nesuvokia, kad, susikoncentravę į tam tikras treniruotes, jie gali panaudoti užpakalinę lentą savo žaidimui kurti. Pirmyn, atramoms, voljerams ir netgi jūsų sugrįžimui tarnauti galima pagerinti naudojant tinkamus galinius sieninius grąžtus.

Gaukite savo tarpą teisingai

Rutulys patenka iš sienos kitaip, nei jis bus iš varžovo raketės, todėl jūs turėsite atitinkamai pakoreguoti savo tarpus. Daugeliui žaidėjų, atsistojus maždaug 25–35 pėdų atstumu nuo užpakalinės lentos, kamuolys galės du kartus atsipūsti, kol jis pasieks jus, o tai labiausiai primins tikrąjį žaidimo ir reakcijos laiką. Norėdamas pagerinti jūsų laiką, Nickas Bollettieri iš „Bollettieri Tennis Academy“ rekomenduoja naudoti nesuspaustą rutulį, tokį, kuris yra skirtas „QuickStart“ programoms, kad pajustų jausmą, o vėliau pereiti prie įprasto teniso rutulio.

Protas

Paimkite storą tapytojo maskavimo juostą ar kreidą ir padarykite 2,5 x 2,5 pėdos kvadratą virš sienos, nubrėžtos ant sienos, liniją, siūlo Ianas Westermannas iš „Essential Tennis“, teniso treniruočių svetainės. Jei sienoje nėra tinklo linijos, kvadrato dugną pastatykite 3 pėdų aukščio, teniso tinklo aukščio centre. Turėdami tikslą padės sutelkti dėmesį į jūsų grąžtą. Atsižvelgiant į jūsų lygį, prieš darydami pertrauką, pabandykite įmušti nuo 10 iki 20 kamuolių į taikinį. Treniruokitės kojomis atlikdami atsikišimą ir atlikdami padalijamąjį žingsnį - šiek tiek perkeldami kojas, nuneškite lygiagrečiai sienai ir lengvai nusileiskite ant kojų rutulių paruoštoje padėtyje, raketa priekyje - tarp kiekvieno šūvio.

Atgal

Vėl naudodamiesi taikiniu, treniruokitės mušdami ranką. Jūsų lygis šiek tiek pakeis jūsų tikslumą, todėl prieš darydami pertrauką galbūt norėsite pabandyti aikštėje padaryti nuo 5 iki 15 kadrų.

Tinklinis

Atsistokite nuo 6 iki 8 pėdų nuo sienos ir treniruokitės su savo giliaisiais voljerais - kadrais, kuriuos žaidžiate ore prieš kamuoliui atšokant. Turėsite įdėti šiek tiek daugiau jėgos į kiekvieną sūpynę, kad rutulys išliktų ore. Po maždaug 10–15 voljerų pradėkite užsidaryti ir dirbkite prie savo liečiamųjų voljerų. Artėjant prie sienos sunaudosite mažiau energijos ir būsite priversti tiesiog reaguoti į rutulius. Kiek įmanoma, pratinkite savo raketę atsidurti pasiruošimo padėtyje - centre priešais jus - tarp voljerų.

Tarnavimo grąžinimas

Kamuolį prie sienos šaudykite šiek tiek daugiau nei jūs naudojatės treniruotėse su treniruotėmis. Kai kamuolys palieka savo raketę, atlikite padalintą žingsnį. Kai kamuolys atsitrenkia į sieną, judėkite į priekį, norėdami perimti kamuolį taip, lyg tai darytumėte grįždami tarnauti ir pataikyti į aikštę. Kai jūsų grįžimas taps nuoseklesnis, pradėkite kelias pėdas arčiau sienos, kad pašalintumėte dalį savo reakcijos laiko. Bollettieri atkreipia dėmesį, kad tai verčia jus sumažinti atsilenkimą ir sugriežtinti sūpynės modelį, kaip ir tada, kai tai darytumėte stipriai tarnaudami. Būtinai treniruokitės grįždami iš priekio ir atgal.

Šaltiniai (2)