Sportas

10 priežasčių, kodėl eilutė


Irklavimas - tai draugiškas, mažą poveikį turintis pratimas.

Yra daugybė būdų, kaip galite susitvarkyti ir išlaikyti savo formą. Galėtumėte bėgioti, važiuoti dviračiu ar šokti į savo kūno rengybos kelią arba, jei norite, važiuoti. Irklavimas, tiek viduje, tiek irklavimo mašinoje ar lauke ant vandens, yra efektyvus mankštos būdas, suteikiantis daug svarbių privalumų ir pranašumų.

Irklavimas yra draugiškas

Irklavimas yra neturintis įtakos; jokiu būdu jūsų kojos nepalieka žemės. Dėl šios priežasties irklavimas yra geras užsiėmimas, jei dėl probleminių sąnarių kenčia kulkšnies, kelio, klubo ar apatinės nugaros dalies skausmai.

Irklavimas suteikia viso kūno mankštą

Irklavime dalyvauja beveik visi jūsų kūno sąnariai ir raumenys. Nuo kojų iki rankų irklavimas naudoja beveik visas pagrindines raumenų grupes ir daug mažesnių raumenų. Irklavimas leidžia mankštinti visą savo kūną per vieną efektyvią treniruotę.

Irklavimas yra nekontaktinė sporto šaka

Nors kai kurie žmonės irkluoja tik dėl mankštos, kiti mėgsta irkluoti dėl sporto. Skirtingai nuo futbolo, ledo ritulio ir regbio, irklavimas yra bekontaktė sporto šaka, tai reiškia, kad galite mėgautis įnirtinga konkurencija ir nerizikuoti susižeisti bei susižeisti vienas iš jūsų konkurentų.

Irklavimas yra veiksminga širdies ir kraujagyslių mankštos forma

Reguliarios irklavimo treniruotės gali padėti pasijusti ir išlikti tinkamam. Irklavimas padės tonizuoti ir sustiprinti jūsų pagrindinius raumenis, tačiau pagrindinis jo tikslas yra širdies ir kraujagyslių mankšta. Kardiograma yra naudinga jūsų širdžiai ir plaučiams, o kuo svarbesni šie svarbūs organai, tuo mažesnė rizika patirti širdies ligą, širdies smūgį ar insultą.

Galite važiuoti vieni arba su kitais

Jei norite, kad irklavimas būtų labiau socialinis patyrimas, galite prisijungti prie irklavimo klubo ir irkluoti kaip įgulos dalis. Jei vis dėlto manote, kad mankštinatės vienas, galite naudoti irklavimo mašiną arba eilę viena kaule.

Irklavimą lengva išmokti

Irklavimas, ypač vidaus irklavimas, yra gana paprastas įgūdis išmokti. Naudodamiesi kvalifikuoto ir patyrusio trenerio instrukcijomis ir atsiliepimais, galite labai greitai irkluoti naudodamiesi gera technika. Irklavimas ant vandens yra sunkiau įsisavinamas nei naudojant irklavimo mašiną, tačiau jis vis tiek techniškai paprastas.

Galite važiuoti bet kokio tipo oru

Kol vanduo ramus, lietus ar švietė iš eilės. Skirtingai nuo važiavimo dviračiais, kai lietus gali labai pavojingas kelio sąlygas, irklavimas lyjant nelabai skiriasi nuo irklavimo sausu oru. Jei tikrai norite, kad neprišlaptų, o irklavimo metu, visada galite vietoj jo naudoti vidaus irklavimo mašiną.

Irklavimas gali padėti numesti svorio

Irklavimas sunaudoja daug energijos, o jei laikotės dietos su ribotu kalorijų kiekiu, ši energija gali būti gaunama iš jūsų riebalų atsargų. Energijos sunaudojimas irklavimo metu priklauso nuo jūsų svorio ir nuo to, kiek ilgai ir sunkiai dirbate. Pavyzdžiui, 165 svarų žmogus, važiuojantis nedideliu tempu 30 minučių, gali tikėtis sudeginti maždaug 275 kalorijas.

Irklavimas siūlo pagerintą sąnario judrumą ir lankstumą

Irklavimas naudoja didelį judesių diapazoną keliuose, klubuose ir pečiuose. Dėl sėslaus gyvenimo ir brandaus amžiaus daugelis žmonių tampa ne tokie mobilūs ir lankstūs. Kadangi irklavimas atima raumenis ir sąnarius plačiu judesių diapazonu, reguliarios irklavimo treniruotės gali padėti išsaugoti ir padidinti jūsų mobilumą ir lankstumą.

Irklavimas yra streso slopintuvas

Reguliarus, ritmingas irklavimo judesys kartu su tolygiu kvėpavimu ir koncentracija, reikalinga irkluoti naudojant gerą techniką, reiškia, kad irklavimas yra geras streso įtempis. Tai dar labiau aktualu tuo atveju, jei jūs einate ir einate kažkur ramiai ir gražiai, pavyzdžiui, ežerą saulėtekio metu. Irklavimas patalpose taip pat yra naudingas streso slopintuvas, nors tai nėra tokia rami veikla, kaip irklavimas ant vandens.

Žiūrėti video įrašą: Naudingi idiotai - istorijoje ir dabar. Laikykitės ten su Andriumi Tapinu. S02E10 (Liepa 2020).