Mityba

Neriebių sūrių užkandžių parinktys

Neriebių sūrių užkandžių parinktys


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dauguma neriebių sūrių gaminami iš neriebaus pieno

„Jupiterimages“ / „Comstock“ / „Getty Images“

Sūris vaidino svarbų vaidmenį daugelio kultūrų istorijoje. Didžioji dalis sūrio yra pagaminta fermente arba bakterijose į pieną. Tai sukelia jo krešėjimą ir atsiskyrimą. Egzistuoja šimtai skirtingų sūrio veislių, kurių kiekvienas turi skirtingą skonį. Sūris yra puikus užkandis, nes yra nešiojamas ir turi gana ilgą galiojimo laiką.

Privalumai sveikatai

Sūris aprūpina jus baltymais - jame yra pakankamas visų devynių nepakeičiamų aminorūgščių kiekis. Jūs taip pat gaunate kalcio, geležies, mineralų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas B ir A. Be to, visos šios maistinės medžiagos yra riebalai, o sūris, deja, turi sočiųjų riebalų. Apribokite sočiųjų riebalų vartojimą. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vartoti nuo dviejų iki trijų neriebių ar neriebių pieno produktų per dieną. Tai gali būti 1 1/2 uncijos sūrio, kuris yra maždaug šešių kauliukų, sukrautų kartu, dydžio.

Riebalų parinktys

Dauguma sūrių, tokių kaip čederis ir mocarela, tiekiami su neriebiais arba be riebalų variantais. Kai kurie, be abejo, paragauja mažai riebalų turinčios versijos, tačiau egzistuoja daugybė veislių, pasižyminčių puikiu skoniu ir burnos pojūčiu. Jei jums patinka čederis, pasirinkdami mažai riebios versijos, galite sutaupyti apie 7 gramus riebalų ir 65 kalorijas už 1 uncijos porciją. Jei pasirinksite neriebią mocarelą, nusipirkite įvairių riebalų ir 40 kalorijų už 1 uncijos porciją. Kietajame sūryje, tokiame kaip „Romano“ ir „Parmesan“, yra šiek tiek mažiau riebalų, todėl tai yra geras pasirinkimas saikingai.

Sūris ir neskaldyti kviečiai

Nieko nederinkite su neriebiu sūriu, kaip nesmulkinti kviečiai, kad sukurtumėte neriebų užkandį, kuris valandų valandas jus pilnai užpildys ir energizuos. Greitai suvyniokite, mikrobangų kietų kviečių tortilijoje pagamindami mažai riebalų sūrį. Romano riekė ant neskaldytų kviečių grūstuvės yra lengva ir patenkinanti. Miniatiūrinė pica būtų skanu, jei gautumėte pusę viso kviečių bagelio ar angliško bandelės ir uždengtumėte ją trupučiu pomidorų padažo ir riekele neriebaus sūrio. Arba perpjaukite viso grūdo tortiliją per pusę ir vieną pusę užpildykite neriebiu susmulkintu sūriu ir salsva. Ant viršaus uždėkite kitą pusę ir keletą minučių kepkite kiekvieną pusę, kad pasidarytų neriebi, mažai riebalų turinti quesadilla.

Sūris ir vaisiai

Sūris taip pat puikus, kai suporuojamas su kitais sudėtiniais angliavandeniais, tokiais kaip vaisiai. Kompleksiniai angliavandeniai suteikia kalorijų, vitaminų, mineralų ir ląstelienos. Riebus varškės sūris geriau skonis, kai sumaišote jį su šviežiomis uogomis. Švieži obuolių ar kriaušių griežinėliai su brie arba ožkos sūriu ant viršaus užbaigia gaivų užkandį. Kai suporuojate vaisius ir sūrį, gaunate gerai subalansuotą užkandį, kuriam sugaišti reikia daug laiko, kad jūsų kūnas gautų maksimalią naudą.

Šaltiniai (1)



Komentarai:

  1. Ivantie

    Bravo, this very good idea will come in handy.

  2. Abdul-Shakur

    Aš patariu pažvelgti į svetainę, kurioje šiuo klausimu yra daugybė straipsnių.

  3. Dinadan

    Manau, kad tu klysti. Aptarkime.

  4. Tojazilkree

    Brilliant phrase and it is duly

  5. Lambrecht

    Esate neteisus. Rašyk man į PM, kalbėk.



Parašykite pranešimą