Mityba

„Atkins“ dietos fazės vienas šalutinis poveikis

„Atkins“ dietos fazės vienas šalutinis poveikis



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kadangi pirmame „Atkins“ dietos etape yra tiek mažai angliavandenių, kai kuriems žmonėms tai gali sukelti nuovargį.

„Jupiterimages“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Atkins dietą, gerai žinomą mažai angliavandenių turinčią valgymo programą, sudaro keturios fazės. Pirmajame etape, vadinamame indukcija, angliavandenių vartojimas yra labai ribotas. Pirmojo „Atkins“ dietos etapo idėja yra priversti numesti svorio per dieną suvartojant ne daugiau kaip 20 neto gramų angliavandenių. „Grynieji angliavandeniai“ yra apibrėžiami kaip bendrieji angliavandeniai, atėmus skaidulų kiekį. Pirmasis „Atkins“ etapas gali duoti rezultatų daugeliui žmonių, tačiau yra įvairių šalutinių reiškinių, įskaitant nuovargį, maisto potraukį, nemigą ir dar daugiau.

Pratimų nuovargis

Kadangi angliavandeniai yra pagrindinis organizmo degalų šaltinis, labai mažai angliavandenių dietos gali sukelti nuovargį, ypač mankštos metu. 2007 m. Spalio mėn. „Amerikos dietologų asociacijos žurnale“ paskelbtame tyrimo straipsnyje pažymima, kad mažai angliavandenių turinčios dietos buvo susijusios su sumažėjusiu fiziniu aktyvumu, o tai gali turėti neigiamos įtakos asmenims, bandantiems sulieknėti. Tyrimo metu nustatyta, kad dietos, kurias sudaro tik 5 procentai angliavandenių, mankštos metu sukelia nuovargio jausmus, taip pat nuotaikos sutrikimus. Tyrėjai padarė išvadą, kad mažai angliavandenių turinčios dietos gali žymiai sumažinti norą sportuoti.

Šalutinis ketozės poveikis

Suvartojant rekomenduojamą angliavandenių kiekį pirmajam Atkinso dietos etapui, gali išsivystyti būklė, vadinama ketozė, kai dėl nepakankamo gliukozės kiekio kraujyje jūsų kūnas sudegina savo riebalų atsargas. Nors ketozės būklė iš tikrųjų gali būti daugelio Atkinso dietos siekėjų tikslas, ketozė taip pat gali sukelti nepageidaujamą poveikį kūnui, pavyzdžiui, psichinį nuovargį, galvos skausmą, pykinimą ir blogą burnos kvapą.

Maisto potraukis

Daugeliui žmonių pirmasis Atkinso dietos etapas reiškia didelę kalorijų rūšies kaitą. Šis dramatiškas poslinkis kartu su visišku cukraus pašalinimu iš raciono daugeliui žmonių gali sukelti potraukį maistui. Nors potraukis maistui, kuriame daug angliavandenių, pavyzdžiui, duonai, traškučiams ar bandelėms, gali būti įprastas, šis potraukis greičiausiai išnyks po penktosios Atkinso dietos dienos, kai jūsų cukraus lygis kraujyje stabilizuosis, rašoma „Atkins“ tinklalapyje. Kai trokštate maisto, kuriame yra daug angliavandenių, tai gali būti dėl dietinių riebalų trūkumo, kurį galima pašalinti valgant avokadą ar sūrį.

Kitas nepageidaujamas poveikis

Galimas Atkinso dietos šalutinis poveikis gali labai priklausyti nuo žmogaus. 2008 m. Publikuotame leidinyje „Mityba ir metabolizmas“ nustatyta, kad dietos, kurių metu mažai angliavandenių, buvo naudingos norint įveikti nutukimą ir 2 tipo diabetą, tačiau jos taip pat pateikė nemažai neigiamų padarinių, įskaitant galvos skausmą, vidurių užkietėjimą, nugaros skausmus, viduriavimą ir nemigą. Ankstyvasis „Atkins“ programos etapas, be galvos svaigimo ir silpnumo, gali sukelti ir šį šalutinį poveikį, pažymi MayoClinic.com.