Sportas

Ilgiausiai šoktelėjo ant virvės

Ilgiausiai šoktelėjo ant virvės


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šokinėjantis virve vos pusvalandį gali atlikti sunkią kardio treniruotę.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Nesvarbu, ar jūs šokote virve kaip vaikas, ar neseniai atradote šią nelengvą treniruotę kaip suaugęs, greičiausiai esate susipažinęs su nuovargiu, kurį patiriate vos po kelių minučių užsiėmimų. Netrukus po to, kai pradedi prakaituoti, tavo rankos dega ir ilgai lauki pertraukos. Praleiskite kitas 24 valandas atlikdami pratimą nesustodami ir ilgiausiai šuolio virve šokdami vis tiek nebūsite arti pasaulio rekordo.

Valanda po valandos po valandos

Amerikietis Joey Motsay ilgiausiai laiko Gineso pasaulio rekordą šokinėdamas virve be pertraukos. Fitneso treneris Motsay užfiksavo rekordą šokinėdamas virve savo pozityvaus streso sporto salėje Greensboro mieste, NC, per maratono sesiją, kurios trukmė buvo 33 valandos ir 20 minučių. Žygdarbis įvyko nuo 2009 m. Gruodžio 4 iki 5 dienos. Buvo surinktas 38 000 USD už vaikų labdaros organizaciją „Smile Train“.

Dėmesys veiklos tikslams, o ne įrašams

Tikriausiai pasirinksite nusivylimą, jei pradėsite kiekvieną šokinėjimo virve užsiėmimą ketindami sugriauti Motsay's Gineso pasaulio rekordą. Užuot susitelkę ties šiuo sunkiu tikslu, užsibrėžkite realistiškesnį ketinimą šį paprastą pratimą įtraukti į įprastą kardio treniruotę. Šokinėja virve gali sustiprinti kaulus ir raumenis, pagerinti pusiausvyrą ir padėti numesti svorio. 165 svarų žmogus sudegina apie 188 kalorijas vos per 15 minučių šokinėdamas virve.

Tinkama forma prailgina treniruotę

Patyrę šokėjų virvių menininkai, tarp jų ir Motsay, naudoja teisingą techniką, kad galėtų ilgai šokinėti, nerizikuodami susižeisti. Vienas iš saugių šokinėjimo virvių raktų yra mažų apynių imimas. Jums nereikia šokinėti kojos ore; virvė yra tik maža colio pločio, ir jums reikia tik peršokti pakankamai aukštai, kad ją išvalytumėte. Šokdami kelius šiek tiek sulenkite ir riešus bei dilbius pasukite virve. Darydami didelius apskritimus pečiais sukels nuovargį.

Apsaugokite save tinkama įranga

Virvė ir paviršius, ant kurio šokinėjate, prisideda prie jūsų sugebėjimo ilgą laiką šokinėti lyną be skausmo. Atsistokite ant virvės vidurio viena koja ir pakelkite rankenas aukštyn. Jei virvė yra tinkamo ilgio, jos rankenos turėtų būti krūtinės aukštyje. Jei virvė yra per trumpa ar per ilga, jūsų šokinėjantys mechanikai jausis nepatogiai. Treniruotėse naudokite patogius batus ir venkite ypač kietų paviršių, tokių kaip betonas, kurie gali sukelti sąnarių skausmą.

Šaltiniai (2)


Žiūrėti video įrašą: 36. "Laiminga įtikėjusi" Lk 1, 39-45 Kun. Gedimino Jankūno Šv. Rašto studijos (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Agustine

    Ar pats supranti ką parašei?

  2. Baethan

    Unambiguously, the ideal answer



Parašykite pranešimą