Mityba

Kuo mažiau angliavandenių, mažai riebios grietinėlės sūrio ar mažai riebios Ricotta?

Kuo mažiau angliavandenių, mažai riebios grietinėlės sūrio ar mažai riebios Ricotta?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ant krekerių ir skrebučių užbarstykite neriebios grietinėlės sūrio.

„BananaStock“ / „BananaStock“ / „Getty Images“

Kreminis sūris ir rikotos sūris gali būti vertingi padažų, makaronų ir desertų priedai. Užuot pirkę turtingas, įprastas bet kurio pieno produkto versijas, apsižvalgykite prekybos centrų lentynose ieškodami alternatyvų mažai riebalų. Ši informacija aiškiai pažymėta ant konteinerio. Jei stebėsite, kaip suvartojama angliavandenių, mažai riebioje rikotoje yra mažiau angliavandenių nei neriebiame grietinėlės sūryje.

Ricotta sudėtyje yra mažiau angliavandenių

JAV žemės ūkio departamento duomenimis, porcijoje neriebaus ricotta sūrio nėra tiek gramų angliavandenių, kiek porcijoje neriebaus grietininio sūrio. USDA praneša, kad 1 uncija ricotos, pagamintos iš lieso pieno, turi 1,5 g angliavandenių, o 1 uncija neriebaus grietinėlės sūrio turi 2,3 g angliavandenių. Kreminiame sūryje taip pat yra daugiau kalorijų. Vienos uncijos grietinėlės sūrio ir rikotos sūrio porcijose yra atitinkamai 56 ir 39 kalorijos.

Apsvarstykite riebalų įvairovę

Jei nerimaujate dėl angliavandenių suvartojimo, ricotta ir grietinėlės sūrio neriebiose versijose angliavandenių yra daugiau nei įprastų. USDA pažymi, kad 1 uncija ricotos, pagamintos iš nenugriebto pieno, turi 0,9 g angliavandenių, tai yra mažiau nei 1,5 g angliavandenių tokio paties dydžio porcijoje ricotta, pagaminto su liesu pienu. Vienoje uncijoje įprasto kreminio sūrio yra 1,2 g angliavandenių, tai yra mažiau nei 2,3 g neriebaus sūrio.

Mažo riebumo kreminio sūrio mityba

Jei virdami norite naudoti neriebų grietinėlės sūrį ar tiesiog mėgaujatės juo kaip skrudinta duona ar krekeriai kaip užkandis, jo angliavandeniai nėra vienintelis maistinis faktorius, į kurį reikia atsižvelgti. Net jei jo riebumas yra mažesnis nei įprasto, jo riebus sūris yra svarbus riebalų šaltinis. Vienoje uncijoje yra 4,3 gramų visų riebalų. Tačiau šiame produkte taip pat yra daug baltymų ir kalcio - atitinkamai atitinkamai 2,2 gramo ir 41 miligramai vienoje uncijos porcijoje.

Mažai riebalų turintis „Ricotta“ sūrio maistas

Riebalų sūris, kuriame neriebus riebumas, turi mažiau kalorijų ir angliavandenių nei mažai riebus grietininis sūris, be to, mažiau riebalų. Vienoje uncijos ricotos, pagamintos su liesu pienu, yra 2,2 g bendrųjų riebalų. Tačiau Ricotta baltymų ir kalcio kiekis yra didesnis nei mažai riebios grietinėlės sūrio. Vienoje uncijos porcijoje ricotta yra 3,2 g baltymų ir 76 miligramai kalcio.

Šaltiniai (1)


Žiūrėti video įrašą: Angliavandenių užtaisas (Rugpjūtis 2022).