Mityba

Kokie padažai yra tinkami norint numesti svorio?

Kokie padažai yra tinkami norint numesti svorio?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Norėdami padidinti mažai kalorijų skonio skonį, rinkitės pomidorų padažus.

John Foxx / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Dietinis maistas yra žinomas dėl to, kad yra švelnus ir nuobodus. Sausos salotos, paprastos ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės ir troškintų daržovių dubenėliai iš tiesų nekelia per daug patrauklumo, o jei nemėgstate maisto, vargu ar laikysitės dietos. Geros žinios yra tai, kad galite šiek tiek paįvairinti daiktus. Svorio metimas reiškia kalorijų balansavimą - turite suvartoti mažiau, nei sudeginate, taigi, kol jūsų pasirinkti padažai atitiks jūsų kalorijų tikslus, vis tiek galėsite numesti svorio. Ieškokite mažai kaloringų padažų, kuriuose yra nedaug cukraus arba riebalų, ir jums nereikia jaudintis, kad jie gadins savo racioną.

Karšti padažai

Karštuose padažuose paprastai būna mažai kalorijų, nes jie yra pagrįsti mažai kaloringais ingredientais - aitriosiomis paprikomis, paprikomis, pomidorais ir vandeniu. Mike Roussell teigimu, mintis, kad karšti pipirai ir aitriosios paprikos gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, yra mitas, tačiau karšti padažai vis dar yra geras jūsų dietos priedas, nes jie turi kur kas mažiau kalorijų nei kečupas ar iš anksto paruošti makaronų padažai. Venkite saldaus aitriosios paprikos padažo, nes jame yra didelis cukraus kiekis.

Salsa

Galbūt nesusiejate meksikietiško maisto su ypač dieta, bet salsas yra sveikas, mažai kaloringas padažas. Salsą daugiausia sudaro pomidorai, į ją pridedami tik svogūnai, paprikos ir prieskoniai. Ieškokite mažai cukraus, mažai druskos turinčių salsų be priedų arba pasigaminkite savo, sumaišydami pomidorus su kitomis daržovėmis, citrinų ar laimo sultimis ir karštu padažu ar aitriosiomis paprikomis. Tai atliekant privalumas yra tas, kad jūs kontroliuojate tai, kas patenka į jūsų salsą, ir galite tai padaryti aštrų ar švelnų, kaip jums patinka.

Namų salotų padažai

Parduotuvėje nupirkti salotų padažai gali būti kalorijų bombos, pripildytos cukraus, druskos ir riebalų. Padaryti sau yra daug sveikiau. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja alyvuogių aliejų derinti su actu arba citrinos sultimis arba gaminti mažai kalorijų kreminį padažą su neriebiu graikišku jogurtu, tarkuotu imbieru, maltu česnaku, mažai natrio sojos padažu, alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Jei norite patys, galite tiksliai atsekti, kas jums atrodo tvarstis.

Natūraliai saldūs padažai

Saldus padažas su desertu yra tikras būdas sunaikinti savo racioną vienu metu. Kai kitą kartą pajusite poreikį kažko saldaus, pasigaminkite desertinį padažą, naudodami vaisius, kad patenkintumėte savo potraukį, o ne siektumėte sausainių indelio. Paimkite vaisių mišinį ir susmulkinkite juos trintuve, jei reikia, įpildami šiek tiek vandens. Geriausiai veikia gervuogės, braškės ir mėlynės, tačiau taip pat galite eksperimentuoti su mango, ananasų, obuolių ir bet kokiais kitais vaisiais, kurie jums patinka.



Komentarai:

  1. Gar

    Siūlau apsilankyti svetainėje, kurioje yra daug straipsnių šiuo klausimu.

  2. Florentin

    I have removed this message

  3. Calles

    Kokie žodžiai... super, nuostabi mintis

  4. Malalmaran

    Tu ne teisus. Aš esu tikras. Aš galiu tai įrodyti. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.

  5. Batair

    This is simply incomparable :)



Parašykite pranešimą