Sportas

Kaip padidinti periferinę sporto viziją

Kaip padidinti periferinę sporto viziją


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lenktynių automobilių vairuotojams reikalingas ryškus periferinis matymas, kad matytų kitus greta esančius automobilius.

„Jupiterimages“ / „Photos.com“ / „Getty Images“

Nesvarbu, ar stebite oponentus, ar kamuolius, kylančius iš oro, jūsų periferinis matymas yra pagrindinis sėkmingo sportinio žaidimo komponentas. Orientuodamiesi į įvykį, turite sugebėti vienu metu aptikti judesį ir aplink jus esančius objektus. Nors jūs negalėsite išplėsti savo regėjimo lauko, naudodamiesi regėjimo gerinimo treniruotėmis, galite padidinti periferinį supratimą ir reaktyvumą. Tam tikros fizinės veiklos, tokios kaip žongliravimas, pagerina ne tik periferinį regėjimą, bet ir rankų-akių koordinaciją.

Naudokite „Vision“ strypą

1.

Pakabos ranką supjaustykite replėmis, kad turėtumėte devynių colių ilgio vielą.

2.

Viename laido gale pritvirtinkite spalvotą karoliuką. Apsukite vielos galą, kad karoliukas nenukristų.

3.

Kitą laido galą pritvirtinkite prie beisbolo kepuraitės, kad karoliukas būtų nuo jūsų snukio.

4.

Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, sutelkdami dėmesį į karoliuką.

5.

Pasirinkite veiklą, kurioje turite naudoti savo periferinį matymą, pavyzdžiui, vaikščioti po miškus ar vaikščioti per uolėtą reljefą.

6.

Atlikite pratimą tris minutes, laikydami užfiksuotas akis ant granulės.

7.

Padidinkite užsiėmimui skirtą laiką penkių minučių intervalais, kol galėsite atlikti veiklą su regėjimo lazdele 20 minučių.

Atlikite bagažinės sukimąsi

1.

Atsistokite, kai kojos yra pečių plotyje, o keliai šiek tiek sulenkti. Ištieskite rankas į šonus pečių lygyje.

2.

Padėkite rankas taip, kad jos būtų tik jūsų periferiniame regėjime.

3.

Lėtai pasukite savo bagažinę į dešinę ir kairę, laikydami galvą lygiu su viršutine kūno dalimi ir žiūrėdami į rankas periferiniu matymu. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų aplinka sukasi, nors tai sukasi tik jūsų kūne.

4.

Atlikite pratimą penkias minutes du kartus per dieną.

Išmok žongliruoti

1.

Laikykite vieną rutulį dešinėje arba kairėje rankoje. Įdėkite du rutulius į šoną. Padėkite rankas priešais save delnais į viršų.

2.

Mesti rutulį aukštyn ir šiek tiek skersai, naudodamasi tik alkūne, tada suimkite jį kita ranka. Venkite alkūnės brūkštelėjimo. Praktikuokite šį judesį, kol jums bus patogu.

3.

Surinkite antrą rutulį, laikydami kamuolį kiekvienoje rankoje. Mesti pirmąjį rutulį aukštyn ir skersai, kaip tai darėte antrame žingsnyje.

4.

Mesti antrąjį rutulį aukštyn ir skersai priešinga kryptimi, kai tik pirmasis rutulys krinta žemyn.

5.

Suimkite pirmąjį rutulį, tada antrąjį rutulį priešingomis rankomis ir tada sustokite.

6.

Praktikuokite mesti du rutulius, pakaitomis pradinę ranką, kol jums patogu atlikti šį žongliravimo etapą.

7.

Paimkite trečią rutulį, laikydami du rutulius vienoje rankoje, o vieną - kitoje. Pradėkite šį žingsnį, laikydami du rutulius.

8.

Mesti pirmąjį rutulį aukštyn ir skersai, tada mesti antrąjį rutulį, kai pirmasis rutulys kris žemyn. Mesti trečiąjį rutulį, nes antrasis rutulys krinta žemyn. Pabandykite mesti visus rutulius į tą patį aukštį.

9.

Sugaukite visus tris rutulius ir sustokite. Išmokite mesti tris rutulius ir gaudyti juos tol, kol mokėsite. Kai tai galėsite padaryti patogiai, pradėkite žongliruoti visus tris rutulius, nenutraukdami pratimo. Nuolat mėtykite rutulius į orą ir gaudykite juos, nustatydami sklandų ritmą.

Reikalingi dalykai

  • Pakaba
  • Karoliukas
  • Replės
  • Beisbolo kepurė
  • Trys maži rutuliukai

Patarimas

  • Laisvalaikiu praleisk keletą minučių spoksodamas į sieną. Susitelkdami ties dėmesiu ir sušvelnindami dėmesį, jūsų regėjimo laukas pradės praplėsti.

Įspėjimas

  • Padidėjęs stresas gali sumažinti periferinį matymą ir sukelti avarijas. Jei pastebite, kad periferinis regėjimas labai pablogėjo, kreipkitės į gydytoją.


Žiūrėti video įrašą: Kaip stresas veikia smegenis Madhumita Murgia (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Aralkree

    Aš visiškai sutinku su jumis. The idea is great, I support it.

  2. Fegul

    Gailiuosi, kad nieko negaliu padaryti. Tikiuosi, kad rasite tinkamą sprendimą. Nenusimink.

  3. Hashim

    Probably there

  4. Kazrashura

    Juokinga)))



Parašykite pranešimą