Sportas

Ar sunkesni žmonės sudegina daugiau kalorijų sportuodami?

Ar sunkesni žmonės sudegina daugiau kalorijų sportuodami?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūsų dydis įtakoja energiją, reikalingą kūnui judėti.

„Creatas“ / „Creatas“ / „Getty Images“

Jei bandote mesti svorį, galite nustebti sužinoję, kad dabartinis jūsų svoris gali suteikti jums nedidelį pranašumą. Kai visi kiti veiksniai yra vienodi, sunkesni žmonės sudegina daugiau kalorijų atlikdami tą pačią mankštos tvarką. Keli kintamieji įtakoja kalorijų, kurias sudeginsite atlikdami vieną pratimą, skaičių, todėl negalite pasikliauti vien savo svoriu ir padėti greičiau sudeginti.

Kodėl svoris turi įtakos sudegintoms kalorijoms

Kalorijos yra paprasčiausias energijos vienetas, todėl kalorijų, kurias sudeginote fizinio krūvio metu, skaičius iš tikrųjų yra energijos, reikalingos jūsų kūnui judėti, matas. Didesniems žmonėms reikia daugiau energijos, kad galėtų judėti kūnas, todėl paprastai sudeginsite daugiau kalorijų sunkesniame svoryje. Pavyzdžiui, Harvardo medicinos mokykla praneša, kad per 30 minučių svarmenis sudeginama apie 90 kalorijų 125 svarų asmeniui, 112 kalorijų 155 svarų asmeniui ir 133 kalorijas 185 svarų asmeniui.

Riebalai ir raumenys

Nors svoris daro įtaką sudeginamų kalorijų skaičiui, raumenų masė gali atlikti ne mažiau svarbų vaidmenį. Raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai. Taigi du to paties svorio žmonės gali sudeginti skirtingą kalorijų skaičių, jei vieno žmogaus raumenų masė yra aukšta, o kito - maža. Negalite pasikliauti vien savo svoriu, nes galite sudeginti kalorijas, nes jūsų svoris nepateikia informacijos apie kūno sudėjimą.

Kiti veiksniai

Pratimų intensyvumas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, kiek kalorijų sudeginate. Lengvesnis žmogus gali sudeginti daugiau kalorijų bėgdamas nei sunkesnis žmogus, pavyzdžiui, jei ji bėga įkalnėn ar didesniu greičiu. Bendras fizinis pasirengimas taip pat gali turėti įtakos sudeginamoms kalorijoms, nes pagerėjus kūno formai, jūsų kūnas mokosi dirbti efektyviau.

Svoris kaip atsakomybė

Nors jūsų svoris gali padėti sudeginti daugiau kalorijų, jis taip pat gali būti kliūtis, ypač jei turite didelį antsvorį. Gali būti, kad negalėsite judėti taip greitai, ilgai sportuoti ar atlikti sudėtingas, įtemptas procedūras. Kai numetate svorio, galite pastebėti, kad pradedate mankštintis ilgiau ir efektyviau, todėl galite sudeginti daugiau kalorijų.