Sportas

Galvos sukimas laisvo plaukimo metu

Galvos sukimas laisvo plaukimo metu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Laisvo laisvėjimo metu galva turėtų pasisukti mažesniu kampu, nei reikia norint saugiai vairuoti automobilį, skelbia JAV plaukimas.

„Comstock“ / „Comstock“ / „Getty Images“

Vienas iš laisvo plaukimo raktų yra tinkamas kūno ir galvos pasukimas, kai jūs pasukate kvėpuoti į šoną arba sukdami kvėpuoti. Norėdami veiksmingai suktis, turėsite būti subalansuoti vandenyje ir tinkamai išdėstyti galvą. Atsipalaiduoti ir efektyviai kvėpuoti taip pat svarbu, kai laisvu stiliumi pasukate ar sukate galvą.

Galvos ir kūno sukimas

Didžioji dalis laisvuoju stiliumi atliekamo plaukiko skrandžio, o ne šono, o tai reiškia, kad didžioji smūgio dalis galva yra nukreipta žemyn į vandenį. Kūnas sukasi ne iš klubų, o iš klubų, teigia „USA Swimming“, o geriausi laisvo stiliaus plaukikai pasuka maždaug po 30 laipsnių į abi puses po vandeniu, nes jie suka galvas kvėpuoti. Klubai taip pat sukasi, bet ne tiek daug, nes per didelis jūsų kojų sukimasis reiškia mažiau veiksmingą spardymą. Jei nesisukote kvėpuoti, galva turėtų būti tiesiai žemyn vandenyje. Net šiek tiek prailgindami kaklą, kad maudytumėtės į priekį, galite sutrikdyti jūsų kūno pusiausvyrą vandenyje.

Kreipiamės į kvėpavimą

Sukant kvėpuoti, galva turėtų pasisukti likusiais pečiais, o ne per daug suktis. Galvos ir kūno sukimas turėtų vykti išilgai ašies arba įsivaizduojamos linijos, einančios per plaukiko kūną nuo galvos iki kojų. Reikia tik pasukti galvą, kad burna iš vandens išlįstų pakankamai. Vanduo, esantis šalia jūsų galvos, maudžiantis, bus puodelis, o ne plokščias, sukurdamas kišenę, idealiai tinkančią įkvėpti oro, visiškai nesukant galvos iš vandens. Tinkamas sukimasis, aiškina JAV plaukimas, reiškia, kad kvėpuodami neturėtumėte pasukti galvos daugiau nei 45 laipsnių į šoną.

Likite atsipalaidavę

Atsipalaiduokite kaklo ir pečių raumenys, kai atsigręžiate į kvėpavimą, kad nenaudotumėte daugiau energijos, nei reikia pasisukus, ir išvengtumėte per didelio sukimosi. Atsipalaiduoti taip pat reiškia nesulaikyti kvėpavimo, kol maudiesi. Turėtumėte šiek tiek iškvėpti - ne per stipriai išpūsti orą, tiesiog leisti jam ištrūkti - visą laiką, kai jūsų veidas yra vandenyje. Tai bus du tikslai. Pirma, jūsų pagrindiniai raumenys išliks atsipalaidavę, sunaudodami mažiau deguonies. Antra, kai jūsų burna išvalys kvėpavimą vandeniu, būsite pasiruošę nedelsdami įkvėpti, užuot prieš iškvėpdami orą. Tai svarbu, nes tai reiškia, kad galėsite įsitraukti daugiau oro, kol veidas grįš į vandenį, o ne per mažai patekti arba laikydami galvą į šoną per ilgai kvėpuoti, išstumdami savo takto ritmą ir sulėtindamas tave.

Dvišalis kvėpavimas

Nors daugelis plaukikų renkasi kvėpavimą iš vienos pusės į kitą, svarbu išmokti tinkamai pasisukti į abi puses. Dvišalis kvėpavimas padeda plaukikui įsisavinti daugiau deguonies per ilgas treniruotes ir stebėti varžybas varžybų metu. Dvišalis kvėpavimas taip pat naudingas atvirame vandenyje, kur dėl vandens sąlygų gali tekti kvėpuoti į tam tikrą pusę. Plaukikams, turintiems kvėpavimą tik į vieną pusę, dažnai sunku kvėpuoti į silpnesnę pusę, dėl ko atsiranda per didelis sukimasis ir smūgio pusiausvyra.



Komentarai:

  1. Wadley

    Jus aplankė su puikia idėja

  2. Fenridal

    Puiku, koks puikus atsakymas.



Parašykite pranešimą