Mityba

Su amžiumi susiję pokyčiai, turintys įtakos mitybai

Su amžiumi susiję pokyčiai, turintys įtakos mitybai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Su amžiumi susiję suvokimo ir fiziniai pokyčiai turi įtakos mitybos būklei.

„Comstock“ vaizdai / „Comstock“ / „Getty Images“

Žmonėms senstant, ypač sulaukus 65 metų, atsiranda pokyčių, turinčių įtakos maisto suvokimui, virškinimui, metabolizmui ir perdirbimui. Šie pokyčiai paprastai keičia mitybos įpročius ir sumažina maistinių medžiagų prieinamumą bei pasisavinimą, o tai gali sukelti mitybos trūkumą ir įvairias sveikatos problemas. Senstant svarbu valgyti gerai subalansuotą maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, tačiau svarbu suprasti ir įprastus su amžiumi susijusius pokyčius.

Suvokimo pokyčiai

Vyresnio amžiaus žmonėms kyla didesnė netinkamos mitybos rizika - negaunama pakankamai kalorijų, baltymų, vitaminų ir mineralų - 65 proc. Ir vyresniems amerikiečiams galbūt net 35 procentai, teigiama straipsnyje, paskelbtame „Clinical Interventions in Aging“. susijęs su sumažėjusiu pažinimo pajėgumu pagyvenusiems žmonėms. Pavyzdžiui, žmonės, turintys senatvės senatvę, dažnai pamiršta valgymo laiką, maisto prekių parduotuvę ir maisto ruošimą. Savo ruožtu kai kurių maistinių medžiagų, ypač vitaminų B-6, B-9 ir B-12, trūkumas yra susijęs su tolesniu pažinimo sutrikimu. Sumažėjęs kvapo ir skonio jausmas senstant žmonėms taip pat gali neigiamai paveikti valgymo įpročius, nes maistas tampa mažiau patrauklus.

Virškinimo trakto pokyčiai

Skrandyje įvyksta daugybė pokyčių, kurie neigiamai veikia virškinimą ir mažina maistinių medžiagų įsisavinimą. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms gana sumažėja skrandžio rūgšties gamyba ar sekrecija, dėl kurios sutrinka virškinimas ir sumažėja vitamino B-12 bei geležies absorbcija. B-12 trūkumas susijęs su pažinimo sutrikimais, o nepakankamas geležies kiekis sukelia anemiją, kurios simptomai yra didelis nuovargis ir apetito praradimas. Be to, vyresnio amžiaus žmonėms skrandžio ištuštinimas vyksta lėčiau, todėl paprastai sumažėja noras valgyti. Maisto judėjimas žarnyne, vadinamas peristaltika, taip pat yra lėtesnis vyresnio amžiaus žmonėms ir yra dažna vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo priežastis. Geriant daug vandens ir valgant daugiau skaidulų, galima užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Sumažėjęs metabolizmas

Senstant žmonės dažnai praranda raumenų masę dėl sumažėjusio aktyvumo lygio, ligų ir hormoninių pokyčių. Kolorado valstijos universiteto duomenimis, reikšmingas sumažėjusios liesos kūno masės rezultatas yra sumažėjęs bazinės energijos metabolizmas - galimybė sudeginti kalorijas iš maisto. Tiesą sakant, metabolizmo tempai mažėja proporcingai mažėjant raumeniniam audiniui. Mažesnis metabolizmas lemia svorio padidėjimą riebalų pavidalu, o tai gali padidinti 2 tipo diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Mažesnė raumenų masė taip pat sumažina vandens kiekį, kurį gali išlaikyti kūnas, nes maždaug 72 procentai viso kūno vandens yra raumenų audinyje.

Mažiau seilių ir dantų problemų

Beth Culross, registruotos slaugytojos ir gerontologijos specialistės, teigimu, sumažėjęs seilių išsiskyrimas - vadinamas kserostomija - taip pat dažnas tarp vyresnio amžiaus žmonių. Seilėse yra įvairių fermentų, kurie skatina pirminį cheminių maistinių medžiagų, tokių kaip krakmolas ir riebalai, skaidymą. Dantų praradimas ir blogai priglundantys dantų protezai yra įprasti ir vyresnio amžiaus žmonėms. Jie linkę sumažinti gebėjimą kramtyti maistą ir mechaniškai jį suskaidyti. Dantų problemos taip pat gali būti reikšmingas maisto pasirinkimo, maisto ruošimo ir valgymo įpročių veiksnys, pavyzdžiui, valgant mažiau kramtomo ir traškių maisto produktų.

Prisitaikymas prie dietos pokyčių

Pakeisti savo mitybą gali būti sunku, todėl nedvejodami kreipkitės pagalbos į specialistą. Profesionalus specialistas gali padėti nustatyti jūsų kalorijų poreikį ir siūlo patarimų, kaip padidinti B-12 lygį - pavyzdžiui, kaip įtraukti į savo dienos valgymo planus lengvai virškinamą mėsą, kiaušinius ir pieną. Ji taip pat gali stebėti jūsų mitybos būklę, todėl jūs galite pašalinti trūkumus anksti, prieš tai, kai jie turės didžiulį poveikį jūsų sveikatai.

Šaltiniai (1)


Žiūrėti video įrašą: Pavydas. Pavydo priežastys ir pasekmės. Kodėl atsiranda, kaip pavydą paversti energija? (Rugpjūtis 2022).