Mityba

Ar gerai ar blogai praleisti maitinimą per dieną?

Ar gerai ar blogai praleisti maitinimą per dieną?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Praleidus maistą sumažėja koncentracija ir energija.

Maistas, kurį valgote, yra jūsų gyvenimo linija. Maistas aprūpina jus kalorijomis ir gliukoze, kurie suteikia jūsų kūnui energijos, reikalingos visos dienos veikimui. Kai praleidžiate maitinimą, neigiate savo kūną, ko jam reikia. Kai kurie žmonės praleidžia maistą norėdami sutaupyti kalorijų, o kiti tvirtina, kad jie tiesiog per daug užsiėmę valgymui. Nepaisant jūsų pasiteisinimo, yra keletas priežasčių, kodėl praleisti maistą yra blogai.

Pertraukite greitąją

Daugelis žmonių praleidžia maitinimą tikėdamiesi, kad tai padės numesti svorio. Teorija paremta tuo, kad kuo mažiau kalorijų suvalgysite, tuo daugiau svorio numesite. Maitinimo praleidimas iš tikrųjų daro priešingą poveikį svorio metimui. Kai praleidžiate maitinimą, ypač pusryčius, jūsų kūnas reaguoja sulėtindamas medžiagų apykaitą, stengdamasis taupyti energiją. Dėl to jūsų kūnas kalorijas nedegina taip efektyviai, kaip turėtų. Reguliariai praleidžiant maistą, jūsų medžiagų apykaita gali būti silpna ir rizikuoti priaugti svorio. Pusryčiai yra ypač svarbūs, nes valgydami ryte jūs tiesiogine prasme sulaužote greitą greitį, kuris atsiranda per naktį miegant. Remiantis 2013 m. Sausio mėn. „Amerikos žurnale apie epidemiologiją“ paskelbtu tyrimu, žmonės, kurie praleido pusryčius, buvo 4,5 karto didesni nei nutukę nei įprasti pusryčių valgytojai.

Likite visiškai

Maitinimo praleidimas gali ne tik sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, bet ir vėliau. Žmonės, praleidžiantys valgymą dienos metu, yra linkę valgyti daugiau ir suvartoja daugiau kalorijų. Padarius šį įprotį, ne tik gali priaugti svorio, bet ir sukelti pavojingų medžiagų apykaitos pokyčių, pavyzdžiui, padidėjusį nevalgius gliukozės kiekį kraujyje ir uždelstą atsaką į insuliną. Laikui bėgant šios dvi ligos gali pereiti į 2 tipo diabetą.

Bėga energija

Jūsų kūnas, o ypač jūsų smegenys, energijai naudoja gliukozę, paprastą cukrų, gaunamą iš valgomų maisto produktų. Reguliariai valgant visą dieną, gliukozės kiekis kraujyje išlieka stabilus, o jūsų smegenys gauna visą norimą gliukozės kiekį. Kai praleidžiate maitinimą, cukraus kiekis kraujyje sumažėja, todėl jūsų smegenys aprūpina gliukoze. Nors jūsų smegenys visiškai nenustos dirbti su vienu praleistu maistu, prarasite sugebėjimą susikaupti ir kentės jūsų energijos lygis. Ročesterio universitetas rekomenduoja valgyti bent kas keturias valandas, kad jūsų energijos lygis būtų aukštas.

Kambarys sukasi

Mažas gliukozės kiekis kraujyje ne tik suaktyvina jūsų energiją, bet ir sukelia fizinius simptomus, kurie neleidžia jaustis geriausiems. Kai cukraus kiekis kraujyje yra žemas, galite jausti silpnumą, drebulį, nervą, svaigulį, alkį, sumišimą, mieguistumą ir nerimą. Taip pat galite pastebėti padidėjusį prakaitavimą. Mažas gliukozės kiekis kraujyje taip pat gali sukelti dirglumą, dėl kurio jūs jaučiatės trumparegiškas ir šmaikštus.



Komentarai:

  1. Mataxe

    Manau, kad klydai. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.

  2. Zane

    Tu esi visiškai teisus. In there is something also I think it is the excellent idea.

  3. German

    Pasiteisinkite, kad dabar negaliu dalyvauti diskusijoje - nėra laisvo laiko. Aš būsiu paleistas - būtinai išreikšiu nuomonę šiuo klausimu.

  4. Nathair

    Kazachstanas ............. yyyyyyy

  5. Jaja

    And I ran into this. We can communicate on this theme.

  6. Palassa

    I am very indebted to you.

  7. Chiram

    Jie klysta. Pabandykime tai aptarti.



Parašykite pranešimą