Sportas

Kokius pratimus reikia padaryti, kad taptum geresnis salsos šokėjas?

Kokius pratimus reikia padaryti, kad taptum geresnis salsos šokėjas?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tam tikri aerobiniai ir anaerobiniai pratimai gali padėti tobulinti salsos šokėjo tikslumą ir įgūdžius.

„Photodisc“ / „Photodisc“ / „Getty Images“

Salsos šokiai teikia daugybę privalumų, įskaitant kaulų ir raumenų stiprinimą, viso kūno tonizavimą, laikysenos ir pusiausvyros gerinimą bei streso ir įtampos mažinimą. Šokiai gali padėti išvengti depresijos ir sustiprinti pasitikėjimą savimi. Kadangi salsos šokiams reikalingas partneris, tai gali padėti užmegzti draugystę ar santykius. Yra keletas pratimų ir strategijų, kurios gali padėti jums tapti geresniu salsos šokėju.

Sukurkite savo kardio

Aerobiniai pratimai, arba kardio, yra didelis salsos šokių komponentas. Aukšto tempo šokio pobūdis reiškia, kad jūs turite sugebėti greitai judėti per šokių aikštelę neišsigaudami. Tiesą sakant, per 90 minučių salsos užsiėmimą šokėjai žengia maždaug 10 000 žingsnių, o tai yra tarsi 5 mylių pėsčiomis.

Kardio ištvermė pavers jus daug geresniu salsos šokėju. Norėdami tai padaryti, užsiimkite kardio pratimais, tokiais kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ar greitas ėjimas. Tai privers jūsų širdį siurbti ir jūsų kojų raumenys bei visas kūnas bus įpratę mankštintis ilgesnį laiką.

Stiprink raumenis

Be stiprių kojų, salsos šokiai reikalauja, kad būtų stiprūs šerdies, pečių ir kaklo raumenys. Norėdami sustiprinti pečių ir pagrindinius raumenis, išbandykite meškos nuskaitymo, lentų ir drugelio trenkimus.

Be to, dėl nuolatinių klubo judesių turite įsitikinti, kad klubo raumenys yra stiprūs ir geba valdyti judesius. Keletas gerų pratimų, kuriais siekiama sustiprinti šiuos raumenis, apima vienos kojos tilto ir gniaužimo pratimus. Dėmesys šių pratimų jėgai padės pagerinti jūsų tikslumą, todėl jūs tapsite geresniu salsos šokėju.

Įgykite geresnį balansą

Pusiausvyra yra svarbus salsos šokio komponentas. Dažnai turėsite išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos ar užpakalinės kulno dalies. Parodydami banguotus raumenis ar negalėdami visiškai kontroliuoti, galite pakenkti šokio grožiui ir paveikti jūsų partnerio galimybes šokti su jumis. Pusiausvyros metodikos praktikavimas padės jums būti geresniam salsos šokėjui. Puikūs pusiausvyros pratimai apima ėjimą nuo kulno iki kojų ir „Warrior“ poza. Be to, kai kurie šokėjai mėgaujasi jogos užsiėmimais kaip būdas treniruotis, treniruodamiesi į pusiausvyros įgūdžius.

Skirkite laiko šokti socialiai

Ugdykite raumenis padėsite tapti stipresniu salsos šokėju, tačiau skirdami laiko salsos šokiui socialinėje srityje pagerinsite savo techniką. Praktikuokite savo salsos šokio įgūdžius viešose vietose, pavyzdžiui, salsos klube ar net grupiniuose renginiuose priešais savo draugus ir šeimą. Šokdami socialinėse erdvėse galite pasirinkti techniką, kurią naudoja kiti šokėjai. Tai suderinę su savo jėgų stiprinimu padės jums tapti geresniu salsos šokėju.

Šaltiniai (1)