Mityba

Priimtini Atkinso dietiniai gėrimai

Priimtini Atkinso dietiniai gėrimai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Žolelių arbata yra be kalorijų, „Atkins“ draugiškas gėrimas

„Digital Vision./Photodisc/Getty Images“

Atkinso dieta yra skirta vartoti maisto produktus, kurie laikomi mažai angliavandenių, be cukraus. Kompanija pranešė apie „PLOS ONE“ paskelbtą tyrimą, kuris atskleidė, kad ribojant angliavandenių kiekį, ribojantį riebalus, parodomas didesnis dalyvių svorio kritimas ir mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Jei jus domina pradėjimas laikytis Atkinso dietos, taip pat turite žinoti, kokie gėrimai pagal programą yra priimtini.

Vanduo su 1 faze

Nors visus priimtinus maisto produktus ir gėrimus iš karto leidžiama naudoti kartu su „Atkins 40“ planu, „Atkins 20“ plane reikalaujama, kad pirmojo etapo metu dalyviai geria tik vandenį. Kompanija rekomenduoja suvartoti mažiausiai 64 skysčių uncijų vandens per dieną, kad būtų lengviau numesti svorio, nes nepakankamai išgėrus gali likti skysčių. Tai prilygsta aštuonioms 8 uncijų stiklinėms vandens ir apima čiaupą, mineralinį, šaltinio ir filtruotą vandenį.

Aromatintas sojos arba migdolų pienas

Nesaldintas ir be skonio sojų ar migdolų pienas gerai veikia kaip pieno pakaitalas. Gėrimą galima mėgautis pusryčiais arba galite panaudoti pasigamindami Atkinso patvirtintą kokteilį. Vienas iš pavyzdžių būtų sumaišyti 1/2 puodelio nesaldinto migdolų pieno, 1/2 puodelio aviečių, 20 blanšuotų migdolų, 20 sidabruotų migdolų ir 4 uncijos paprasto graikiško jogurto.

Kava ir arbata

Nors kai kurios dietos reikalauja atsisakyti kavos, Atkinso dieta to nedaro. Tiesą sakant, dalyviai gali išgerti vieną ar du puodelius kavos ar arbatos su kofeinu ar be kofeino per dieną. Jei jums nepatinka jūsų kava ar juoda arbata, galite įpilti truputį sojos ar migdolų pieno, truputį lengvos ar sunkios grietinėlės arba augalinio cukraus, pavyzdžiui, stevijos ar ksilitolio. Žolelių arbatos taip pat leidžiamos, jei jose nėra pridėtų miežių ar vaisių cukraus.

Tam tikros sodos

Yra keletas rūšių soda, kuriai leidžiama naudoti „Atkins“ pasekėjus. Klubų soda ir kvapieji užkandžiai, kurių etiketėse nenurodoma jokių kalorijų, suteiks jums norimą gazuotumą, nepakenkdami programai. Be to, Atkins leidžia vartoti tam tikras dietas. Turėsite atsižvelgti į angliavandenius mitybinėje etiketėje, nes „Atkins 20“ plano 1-ajame etape per parą negalima vartoti daugiau kaip 20 grynųjų angliavandenių. 2 fazė pereina žmogų lėtai iki 50 ar 60 gramų grynųjų angliavandenių.

Skaidrus sultinys

Vištienos, jautienos ir daržovių sultiniai ar sultiniai yra ne tik skanūs ir priimtini gėrimai Atkinso dietoje, bet ir turi daug naudos sveikatai. Nicole Beurkens, „Horizons“ plėtros išteklių centro Kaledonijoje, Mičiganas, įkūrėja ir direktorė, teigia, kad kaulų sultinys prisideda prie svorio metimo, padeda virškinti ir skatina gerą miegą. Sultiniuose gausu vitaminų ir mineralų, juose gausu baltymų.