Sportas

Skirtumas tarp ėjimo ir bėgimo

Skirtumas tarp ėjimo ir bėgimo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bėgimas yra labai intensyvi aerobinio aktyvumo forma.

„Polka Dot Images“ / „Polka Dot“ / „Getty Images“

Nesvarbu, ar bandote įgyti formą, ar tiesiog išlikti aktyvūs, tiek vaikščiojimas, tiek bėgimas gali padėti pagerinti jūsų sveikatą. Kiekvieną aerobinį užsiėmimą galima atlikti sporto salėje arba be jokios mankštos įrangos, tačiau kiekvieno pranašumai skiriasi atsižvelgiant į jūsų asmeninę sveikatą ir kūno rengybą. Todėl svarbu apsvarstyti savo tikslus ir apribojimus, kai reikia nuspręsti, kokia mankštos forma jums yra geriausia.

Intensyvumas

Bėgimas yra intensyvesnis pratimas nei vaikščiojimas, be to, mankšta esant didesniam intensyvumui turi daug pranašumų. Bėgdami, palyginti su vaikščiojimu, jūs sunaudojate daugiau nei du kartus daugiau energijos, taip pat sudeginote daugiau kalorijų, kai sportuojate tą patį laiko tarpą. Tiesą sakant, 160 svarų žmogus per valandą gali sudeginti 800 kalorijų, palyginti su tik 300 kalorijų, einančių tą laiką. Taigi bėgimas suteikia daugiau riebalų deginimo naudos per trumpesnį laiką.

Poveikis

Ėjimas yra nedidelio poveikio pratimas, todėl jis yra saugesnis nei bėgimas. Kai naudojamasi tinkama forma, vaikščiojimas gali suteikti panašios naudos sveikatai kaip bėgimas su mažesne traumų tikimybe. Kita vertus, bėgimas daro didelę įtaką dėl to, kad energingai trenkiate kojas ant bėgimo paviršiaus. Tai gali būti sunku jūsų kojoms ir sąnariams ir gali sukelti patempimus, patempimus, blauzdų atplaišas ir pūsles. Paviršius, ant kurio važiuojate, gali padidinti šių sužeidimų tikimybę, todėl svarbu atitinkamai pasirinkti bėgimo paviršių ir batus.

Širdis ir ištvermė

Nors norint sudeginti tą patį kalorijų skaičių vaikštant reikia daugiau laiko, palyginti su bėgimu, tie, kurie išleidžia tą patį kalorijų skaičių, tiek eidami, tiek bėgdami, gali įgyti tą pačią širdies ir kraujagyslių naudą - mažesnį kraujospūdį, pagerintą cholesterolio kiekį ir geresnę širdies sveikatą. Tačiau bėgimas pagerina jūsų kondicionierių ir ištvermę geriau nei vaikščiojimas. Tie, kurie užsiima bėgimu, galės ilgiau atlikti fizinį darbą ir turės daugiau ištvermės nei tie, kurie tik vaikšto.

Svarstymai

Galiausiai nuspręsti, kokia mankštos forma jums yra geriausia, priklauso nuo jūsų kūno tipo, sveikatos ir bendrų tikslų. Tie, kurie yra sunkesni ar pradeda mankštintis, gali būti, kad vaikščiojimas yra lengvesnis būdas pradėti treniruotis, o atliekant intensyvesnius pratimus. Tie, kurie turi tam tikrų traumų ar turi sveikatos sutrikimų, taip pat gali manyti, kad vaikščiojimas daro mažą poveikį labiau atsižvelgiant į jų mankštos poreikius. Vis dėlto tie, kurie nori greičiau numesti svorio, nori efektyvesnės treniruotės ar nori pagerinti savo ištvermę, bėgimas gali būti pats naudingiausias. Bet kuriuo atveju prieš pradėdami bet kurią naują mankštos procedūrą, visada pasitarkite su gydytoju.



Komentarai:

  1. Osric

    Nemėginkite kankinti.

  2. Yozshugor

    Aš galiu ieškoti nuorodos į svetainę, kurioje yra daugybė straipsnių šiuo klausimu.

  3. Tok

    Mano nuomone, jūs klystate. Aš galiu apginti savo poziciją. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.



Parašykite pranešimą