Mityba

Ar varškės sūris padeda deginti riebalus?

Ar varškės sūris padeda deginti riebalus?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Varškės sūryje yra kalcio, kuris padeda numesti svorio.

„Eising“ / „Photodisc“ / „Getty Images“

Nėra nė vieno stebuklingo maisto, kuris leistų akimirksniu sudeginti riebalus. Svorio metimas įvyksta tik tada, kai jūsų kūne trūksta kalorijų, tai reiškia, kad kasdien suvartodami ir sportuodami suvalgote mažiau kalorijų nei sudeginote per dieną. Tačiau tam tikri maisto produktai ir maistinės medžiagos gali padėti palaikyti jūsų metimą. Nors varškė nebūtinai skatina riebalų deginimą, ji turi daug pranašumų dėl svorio.

Deginantys riebalai

Sukaupėte riebalų atsargas, nes per dieną suvalgėte daugiau kalorijų nei reikėjo jūsų kūnui. Energijos perteklius buvo kaupiamas kaip riebalai. Norėdami sudeginti riebalus ar juos prarasti, turite sukurti kalorijų deficitą. Tai įvyksta, kai jūsų kraujyje, raumenyse ar kepenyse nėra pakankamai neatidėliotinos energijos, kad pagyvintumėte jūsų veiklą. Tada jūsų kūnas turės prieigą prie jūsų atsargų energijos atsargų jūsų riebalų ląstelėse, kurias jis sudegina degalams. Pats varškės sūris nesukelia tokios riebalų deginimo reakcijos.

Kalcis varškės sūryje

Tam tikros maistinės medžiagos, esančios varškėje ir kituose pieno produktuose, gali padėti numesti svorio ir prarasti riebalus. Kalcis yra viena iš šių maistinių medžiagų. 1 puodelis neriebaus varškės porcijos suteikia 138 miligramus kalcio. Remiantis 2012 m. Rugsėjo mėn. Žurnalo „Nutukimas“ tyrimu, vartojant dietą, kurioje gausu pieno, suvartojant nuo 1200 iki 1300 miligramų kalcio per dieną, gali padidėti riebalų kiekis ir sumažėti svoris, ypač jūsų kūno viduryje. Tyrimo dalyviai buvo nutukę ir taip pat ribojo kalorijas kasdien, kad skatintų mesti svorį.

Baltymai riebalų praradimui

Varškėje taip pat yra daug baltymų, padedančių mesti svorį. Suvalgę 1 puodelį gausite 28 gramus baltymų. Medicinos instituto duomenimis, suaugusiesiems per dieną reikia ne mažiau kaip 0,36 gramo baltymų vienam kūno svorio svareliui. Šis baltymas yra būtinas palaikant kūno audinių ir raumenų augimą ir atstatymą. Sunaudodami pakankamai baltymų svorio metu galite išlaikyti raumenų masę ir specialiai sudeginti riebalų masę. 2012 m. Rugpjūčio mėn. „Britų žurnale apie mitybą“ pažymėta, kad pakankamas baltymų vartojimas taip pat padeda pagerinti sotumą ir gali užkirsti kelią svorio metimui ar svorio padidėjimui.

Konjuguota linolo rūgštis

Pieno produktai, neturintys riebalų, pavyzdžiui, 1 arba 2 procentų varškė, turi riebalų rūgštį, vadinamą konjuguota linolo rūgštimi. Remiantis 2007 m. Gegužės mėn. Straipsniu „American Journal of Clinical Nutrition“, dieta, kurioje gausu konjuguotos linolo rūgšties, gali padėti sumažinti riebalų kiekį jūsų kūne. 1 puodelis 2 procentų varškės porcijos suteikia 25 miligramus riebalų rūgšties. Kaip papildoma premija, pasak Penn State, konjuguota linolo rūgštis taip pat gali apsaugoti nuo vėžio, diabeto ir širdies ligų.



Komentarai:

  1. Alijha

    Is the result?

  2. Jader

    Gana teisus! I like your thought. I suggest to fix a theme.

  3. Burgtun

    Mano nuomone, tai akivaizdu. Aš nepradėsiu kalbėti šia tema.

  4. Wryhta

    These are the creatures,



Parašykite pranešimą