Sportas

Kaip palyginti bėgimą, plaukimą ir važinėjimą dviračiu dėl kalorijų deginimo

Kaip palyginti bėgimą, plaukimą ir važinėjimą dviračiu dėl kalorijų deginimo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bėgimas gali atrodyti sunkiausias, tačiau jis gali būti ne pats efektyviausias.

„Polka Dot Images“ / „Polka Dot“ / „Getty Images“

Jei jūsų laikas ribotas, greičiausiai norėsite gauti kuo didesnį sprogimą, ty sudeginti kuo daugiau kalorijų per valandą. Bėgimas, plaukimas ir dviračių sportas yra veiksmingos kardio galimybės, ir kiekvienas iš jų turi savo unikalių privalumų. Tačiau jie skiriasi pagal per valandą sudeginamų kalorijų skaičių. Prieš nuspręsdami bėgti, plaukti ar važiuoti dviračiu, palyginkite kalorijų deginimo galimybes. Taip pat atminkite, kad reljefas, kalvų skaičius ir kalvų nuolydis bei kiti veiksniai gali turėti įtakos faktiškai sudegintų kalorijų skaičiui.

1.

Nustatykite kalorijų, kurias paprastai sudeginate bėgdami, skaičių. Per 30 minučių bėgimo 5,2 mylios per valandą 125 svarų žmogus sudegs 270 kalorijų, 155 svarų žmogus sudegins 335 kalorijas, o 185 svarų žmogus sudegins 400 kalorijų. Norėdami apskaičiuoti kalorijas, sudegintas bėgiojant 30 minučių, savo svorį padauginkite iš 2,16. Padidinus greitį, kuriuo bėgate, padidės kalorijų sąnaudos. Pavyzdžiui, 30 minučių bėgimas ties 6,7 km / h greičiu sudegina 330 kalorijų 125 svarų asmeniui, 409 kalorijas 155 svarų asmeniui ir 488 kalorijas 185 svarų asmeniui.

2.

Apskaičiuokite kalorijas, sudegintas maudantis, remdamiesi intensyviu plaukimo ratu. 125 svarų žmogus sudegina 300 kalorijų per 30 minučių, tuo tarpu 155 svarų žmogus sudegina 372 kalorijas, o 185 svarų žmogus sudegina 444 kalorijas per 30 minučių. Padauginkite savo svorį iš 2,4, kad apskaičiuotumėte kalorijas, kurios sudegė, plaunant energingai 30 minučių.

3.

Apskaičiuokite kalorijas, sudegintas važiuojant dviračiu 30 minučių, esant 13–13,9 mylių / val. 125 svarų žmogus sudegina 240 kalorijų, važiuodamas dviračiu 30 minučių, tuo tarpu 155 svarų žmogus sudegina 298 kalorijas, o 185 svarų žmogus sudegina 355 kalorijas. Padauginkite savo svorį iš 1,92, kad apskaičiuotumėte kalorijas, kurios sudegė važiuojant dviračiu 30 minučių 12–13,9 mph greičiu.

Įspėjimas

  • Bėgimas gali būti geriausias kalorijų degintojas, tačiau jei turite problemų su keliais ar sąnariais ar turite kitų sveikatos problemų, geresnis pasirinkimas gali būti nedidelio poveikio mankšta, pvz., Važinėjimas dviračiu, arba treniruotės be smūgio, pavyzdžiui, plaukimas.



Komentarai:

  1. Tajin

    the question is far away

  2. Mohn

    You have an entertaining and interesting article. Unlike most other similar ones, there is a minimum of water!

  3. Mwaka

    Taip tai yra...

  4. Zusar

    Tu esi visiškai teisus. There is something in it, too, it seems to me an excellent idea. Aš sutinku su tavimi.

  5. Zololar

    Taip, iš tiesų. Aš sutinku su visa tai, kas išdėstyta. Mes galime bendrauti šia tema. Čia arba PM.



Parašykite pranešimą