Mityba

Ar baltymai gali virsti saugomais riebalais?

Ar baltymai gali virsti saugomais riebalais?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Per didelis baltymų kiekis gali priaugti svorio.

„Jupiterimages“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Tiems, kurie nori numesti svorio ar sukaupti raumenis, dažnai patariama vartoti daugiau baltymų. Baltymai gali padėti sotumui, o tai gali padėti numesti svorio, ir yra naudingi stiprinant raumenis, nes padeda atstatyti ir kaupti pažeistus audinius. Nors svarbu gauti pakankamai baltymų, per daug jų galima sukaupti kaip kūno riebalus.

Paslydimas į perteklių

Svarbiausias veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, kai klausiama, ar makroelementas padidins riebalų kiekį, yra kalorijų kiekis. Anot Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto, norėdami priaugti svorio turite suvartoti daugiau kalorijų nei sudeginote per ilgą laiką. Taigi jei suvalgysite papildomų baltymų, tai reiškia, kad sumažinsite kalorijų deficitą ir perteklių, gausite riebalų.

Nebereikia raumenų

Baltymai yra svarbūs raumenims lavinti, tačiau jūsų kūnas vienu metu gali sunaudoti tik tiek baltymų ir sukaupti tiek raumenų. Jei baltymai sunaudojami ne tik baltymams ir kalorijoms, tai padidins svorį, greičiausiai dėl riebalų, o ne dėl papildomų raumenų, pažymi Jessica Matthews, „Miramar“ koledžo mankštos mokslo profesorė ir Amerikos mankštos tarybos patarėja.

Gynybos montavimas

Dietos, kuriose mažai baltymų, mažai angliavandenių, yra pranašesnės už mažai baltymų turinčią ir mažai angliavandenių turinčią dietą, kai reikia numesti riebalus, savo tinklalapio straipsnyje teigia dietologė dr. Layne Norton. Be to, baltymai gali padėti išlaisvinti saugomas riebalų ląsteles energijai sunaudoti, be to, padidėja hormono gliukagono kiekis, kuris taip pat gali padėti sumažinti riebalų kiekį, pažymi „Precision Nutrition“ dietologas Ryanas Andrewsas.

Verdiktas

Papildomi baltymai gali būti kaupiami kaip riebalai, tačiau tik tada, kai suvartojate perteklinį kalorijų kiekį. Vis dėlto šansai vis dar yra gana menki. Anot dietologės Lyle McDonald, norint baltymus paversti riebalais, prieš paverčiant riebalais, juos pirmiausia reiktų paversti gliukoze. Vargu ar tai atsitiks normaliomis mitybos sąlygomis.